二十招帮你摆脱心理压力

心理压力就是精神压力，现代生活中大家都经历过。一般来说，心理压力有三个压力源：社会、生活和竞争。压力太大会损害你的健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体的免疫系统，从而使外界致病因素引发躯体疾病。现代生活的压力就像空气一样，无时无刻不在挤压着我们。那么，怎样才能摆脱压力呢？据研究，以下20种心理调节措施是有效的减压方法。不妨试一试。

快点吐出来。如果你被什么事情困扰，不要把它放在心里。把你的苦恼告诉可信的、头脑冷静的人，从而得到解脱、支持和纠正。

笑吧。健康的笑是消除压力的最好方式，也是一种愉快的发泄方式。“微笑，你年轻了十岁。”烦恼和压力自然会想你。

听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你会弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨用它来对付躁动。

读书看报可以说是最简单最省钱的放松方式，不仅有助于缓解压力，还能增长人的见识和乐趣。

重新评价如果你真的做错了，你应该认为任何人都会犯错。如果事与愿违，你要重新评估自己，这样才能继续正常工作。

在僻静的地方大声喊叫或哭泣，哭泣并不可耻。眼泪可以发泄悲伤的情绪，也是缓解体内压力的一种方式。

对别人好的时候(包括对的时候)不要记仇。恨的代价是让自己紧张，用别人的错误惩罚自己。

不要吹毛求疵，不要对别人期望过高，要看到别人的优点，不要对别人的行为过于挑剔。世界上没有十全十美的人，也可能缺乏公正，所以告诉自己：我努力过，我能做到最好，但做不到不是自己的错。

留有余地。不要试图到处竞争。强迫自己一直以完美的形象出现。生活不需要这样。你给别人留有余地，往往更从容。学会说“不”。

学会逃避一些不必要的复杂的活动，摆脱一些人为的杂乱和疲劳。没必要说话的时候最好保持沉默。听别人说话也能缓解心理压力。

不要做超人。不要总是认为你应该做好每一件事。知道自己能赢什么，然后专心做这些事。冷漠知足，既能缓解心理压力，又能避免“英年早逝”的悲剧。

放慢节奏在情况失控的时候，不妨放慢节奏，不要把闲着的事情放在日程里，来个“冷处理”。

做出一些让步即使你完全正确，做出一些让步也不会降低你的地位。俗话说：退一步海阔天空。更何况有些事情冷处理可能更好，退一步会有更大的空间。

冷静是一个人成熟的标志之一。冷静处理各种复杂的问题，有助于缓解紧张和压力。

一个个解决忙乱的局面，会让人无可奈何。这个时候，你可以先挑出一两件紧急的事情，逐一处理。一旦成功，剩下的就迎刃而解了。

熄灭你的愤怒。遇到事情不要生气。学会克制自己，暂时熄灭怒火。当你的怒气平息后，会帮助你更自信、更理性地处理问题，以为“路有尽头”。

做点好事。如果你总是担心自己的事情，你不妨帮助别人做些好事。这会减轻你的烦恼，给你帮助别人的快乐。

看向远方。一旦你烦躁不安，请睁大眼睛，向远处望去，看看地平线上会出现什么奇怪的景象。既然昨天和之前的日子还过得去，那么今天和未来的日子一定会平安度过。

适当换个环境可以减轻心理压力，这不是消极回避。有益的“跳槽”可以找到新的工作，然后反思自己，从中吸取教训。

一想到旅行压力太大，不妨在家人朋友的陪同下进行一次短期旅行。祖国美丽的山川一定会让你陶醉。此时，你所有的担心和烦恼都已经飞到九霄云外了。