奇妙六招缓解职场女性失眠

研究表明，超过50%的女性患有失眠症。据美国媒体报道，女性荷尔蒙的起伏导致她们比男性更容易失眠。女性可以通过改变一些小习惯来提高睡眠质量。 以下六项措施可以有效缓解女性失眠。 1.减少咖啡因的摄入。除了咖啡和茶，碳酸饮料和用于缓解头痛、感冒和鼻塞的药物也含有咖啡因。 2.避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，使人更有精神。 3.不要喝酒。睡前几小时内喝一两杯酒，会让人难以入睡，甚至半夜惊醒。 4.睡前少吃点。睡前吃太多会让人难以入睡。 5.多做运动。白天活动少，晚上睡觉会有问题。 6.白天少睡觉。即使午睡，也最好不要超过30分钟。 专家建议： 除了努力改变不良的生活方式，必要时还应该寻求医生的帮助。随着失眠患者越来越多，医生越来越不敢忽视失眠患者。随着医学科技的进步，治疗失眠的药物副作用越来越少，短期使用不会有危害。 此外，还有更详细的失眠解决方案： “不睡”法适用于躺下醒来的人。 这种方法似乎不人道。“我累得睡不着觉。你为什么让我保持清醒？”但却是解决失眠的最佳方法，不适用于“夜猫子”型，因为他还没到睡觉的时间！“不睡”就是告诉自己，除非困了，否则睡不着。 具体做法是： 1.想睡就上床； 2.10到15分钟内，如果没有睡着，马上下床，看书或者看电视，或者把脑子里停不下来的想法写下来。如果你不困，不要停下来；如果再次上床时还是睡不着，那就再次下床，重复刚才的动作。 3.不管你晚上怎么睡，早上让闹钟按时叫醒你； 4.白天不要午睡。即使困了，也要告诉自己，只有晚上睡觉才能休息。