轻松释压九大秘笈

虽然我们身边有很多人背负着沉重的压力，但有些人却总能轻松释放压力，以最好的心态投入到工作和生活中。专家发现，这些“无压力”的人几乎无一例外地具有以下特征： 第一，善于统筹规划 “一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好的缓解压力。选择性地接受自己面对的各种事情，而不是被动地接受，可能会让人感觉轻松很多。最好的办法是根据事情的轻重缓急列一个清单。它不仅可以有一个整体的计划，而且有助于将一堆看似无穷无尽的问题分解成许多具体的小事，逐一处理起来就容易得多。当你做完一件事，就从清单上划掉一个。由此带来的成就感足以鼓励你继续这种做法。 第二，迷茫时早说话。 当“没有压力”的人感到困惑、困难或悲伤时，他们总是毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或焦虑时，向你的朋友倾诉。只要向自己倾诉，你就会得到释放，也许你会得到好的建议。 第三，尽量乐观。 “没有压力”的人深信，事情总是可以朝着期望的方向发展。所以，永远用最乐观的心情去想象最好的结果。所有需要做的事情都已经在进行了。即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 四、绝不拖延拖延。 今天能做的事不要拖到明天，那时能做的事不要拖到几个小时后。因为很多事情没做，会造成很大的心理压力。 5.善于分配任务 “没有压力”的人从来不认为什么事都要自己做。分配，很多人会认为是老板对下属的事。其实除了给下属分配任务，还可以分配给自己的同事或者合作伙伴等服务机构。 每天深呼吸。 日常深呼吸可以让你感受到的压力水平减半：挺直背部，放松肩膀，通过鼻子将空气深深吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每一个细胞，然后全力呼出空气。想象你体内的压力随着气流排出体外。 七。总是幻想光明的前景。 用这次困难后的美好未来来鼓励自己。“一个月后，我还会后悔吗？”“一周后，我还会因为错过这次见面而自责吗？”“5分钟后，我还会因为刚才同事让我难堪而生气吗？”这种把局势推到未来的设想，一定会逐渐释放眼前的压力。 八、知道何时说“不” “无压力”的人，觉得无法及时做到，会坚定地说“不”。"我很想帮助你，但我还有别的事要做。"“没有压力”的人不会在不知所措或者无能为力的时候随便炫耀。拒绝别人的时候，不用解释清楚原因。 九、有自己的娱乐。 “无压力”的人，总能安排一定的时间去做与工作无关，一直想做的事情。娱乐的方式多种多样，但效果都很相似：让自己释放压力，享受生活中美好而愉悦的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。