健康白领女性生活7守则

上班女郎光鲜亮丽的背后，其实有很多外人不知道的压力和不开心，很多因素总是危害着她们的健康。因此，我们提出了女性白领健康生活的7条法则，希望能帮助美丽的人快乐地生活。1.改变角色观念和行为模式，营造好心情，是白领女性的必修课。

俗话说“逢喜事精神爽”，好心情让人觉得“万事如意”，一切都可以迎刃而解；负面情绪使人抑郁、无聊，甚至思维迟钝。白领因为有知识，最能做快乐情绪的主人，但要有意识地培养和掌握自己的情绪，保持持久的快乐，必须牢记心理学家的十六字箴言：“振作起来，享受自己，兴趣爱好广泛，乐于交往。”

2.只有健康的女性才会有持久幸福的生活。

如果这种认识是合理的，那么白领女性就应该努力做健康女性。能正确认识自己的社会角色，所处的社会环境，解决自己面临的问题的能力，有一定的目标并为之努力的白领女性，一定是健康的女性。

3.科学合理地安排日常工作和生活。

注意健身，生活规律。如果不是生病，那只是心理压力造成的不适。你要找出压力产生的原因，采取措施进行自我调节。我们要正确评价自己，设定合理的目标，量力而行。科学安排时间，尽量争取支持，减少工作量；生活要有规律，进行适度的运动，用健康的身体对抗压力。

4.通过补充雌激素，及时有效地调节内分泌。

因为雌激素可以改善女性器官和皮肤的血液供应，延缓骨质疏松，使皮肤富有弹性和湿润。但值得一提的是，在服用雌激素之前，一定要仔细检查体内的实际激素水平，并在医生的指导下正确使用。否则，不仅达不到预期效果，甚至会产生不良后果。根据现有的研究，如果错误补充雌激素，患子宫内膜癌和乳腺癌的几率会高8到10倍。

5.采取有效的方法进行心理调节。

一个人在日常紧张的工作生活中，会遇到各种各样的人，各种各样的事，不可能做到尽善尽美，尽如人意。矛盾，挫折，失败，不幸，每个人都会遇到。因此，在日常工作和生活中，遇到烦恼、怨恨、失望、悲伤或愤怒时，要善于自我缓解精神压力，调节心态。

6、均衡饮食，合理摄入营养，注意饮食调理。

通过饮食缓解一些不适。如果有潮热、心悸、失眠等。可以多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，减少红肉的摄入，避免咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少吃辣椒、芥末、胡椒、大蒜、葱、姜等辛辣刺激性食物。不要太依赖营养保健品。

7、家庭的舒适

感情在生活和工作压力都很大的白领女性中起着重要的作用，尤其是夫妻之间的感情。长期处于工作和生活压力下的白领女性，在受到刺激时，往往情绪脆弱，容易冲动，容易生气。心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人一旦产生抑郁、烦躁、愤怒、痛苦等负面情绪。最好用适当的方式及时化解、转移甚至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。