白领：常摇头晃脑有助于健康

随着年龄的增长，颈背部的椎间盘会失水，椎间盘因失去弹性而变得脆弱，容易破裂。这种职业病怎么处理？下面介绍一套颈部运动，可以使颈部活动灵活有力，保持颈部皮肤不松弛，对防治颈椎病、肩周炎等疾病有很好的效果。 第一节：仰望天空：采取直立姿势，双手下垂，双脚分开与肩同宽，头慢慢抬起，仰望天空，以最大视角仰视，眼睛盯着一个目标，保持这个姿势15秒左右。 第二节按摩颈部：取直立或坐位，用两拇指按摩颈部后侧，先按压中间部位，再按压两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按摩15次。 第三节：眼睛看着对方：用手和脚支撑地面，使身体弓起。然后转脖子，左右看，左右转15次。要点：左右看的时候，注意力集中在转动脖子上，而不仅仅是眼睛。 第四节：摇头：即前后左右依次摇头。摇一次头，然后反方向摇。左右各做10次。 第五节：争夺对方的力量：双手十指交叉，手掌放在脖子上，脖子向前推，脖子直背。这两个力方向相反。同时左右转动头部，摇动5次。放松，停一会儿，再做一遍。