疲倦？OL你该张大嘴打呵欠

OL经常一坐就是几个小时甚至十几个小时，这让他们经常处于疲劳状态。临床研究发现，如果一个人长期处于疲劳状态，他的循环系统、消化系统、运动系统都会受到影响。从长远来看，疾病会突然降临。那么，OL如何摆脱疲劳呢？为此，专家教了我们一套歌曲。OL只要按照歌曲中的方法定期锻炼，就能及时恢复疲劳。这套歌是：打哈欠时张开嘴，困了搓中指，久坐时别忘了动动肩膀，倒着走练腰背。 1.打哈欠时张开嘴： 大脑是人体对疲劳最敏感的器官。人在疲劳的时候，大脑会处于缺氧状态。这时，大脑会发出指令，让人打哈欠，从而吸入更多的氧气，缓解大脑缺氧。临床研究发现，打哈欠的人吸入的氧气量是正常呼吸的5倍。所以上班族觉得累的时候要强迫自己打几个哈欠。每次打哈欠时，它们都必须努力把嘴张大，以便吸入更多的氧气。这将改善大脑的缺氧状态，并重新激活脑细胞。另外，如果人在打哈欠后可以简单地用手指按摩头部，效果会更好。 二、困了就搓中指： 长时间工作后，上班族容易昏昏欲睡。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来消除睡意。双手中指的指尖，就是中医经络科学中的中冲穴。中医认为，这个穴位对疼痛比较敏感。如果人困了就揉这个穴位，可以提神醒脑。具体操作方法是：先用左手捏右手的中冲穴1分钟，再用右手捏左手的中冲穴1分钟，然后比较双手的疼痛程度。揉捏另一只手中间的穴位(另一只手中间的穴位有明显的疼痛，说明该侧肢体疲劳)，直至双手疼痛相等。 第三，坐久了别忘了活动一下肩膀： 调查数据显示，肩周炎等肩部疾病患者中，70%是上班族。可见，肩膀是上班族应该重点锻炼的部位。这里有两个简单的肩部练习： 1.操作者采取站立姿势，双腿并拢，双手握拳。左右水平伸展双臂，交叉身体。从手腕向下弯曲拳头至最大，同时吸气，坚持10秒，然后突然松开拳头，同时呼气。可以重复20次。按照这种方法，可以放松肩部和手腕的肌肉，缓解肩部和手腕的疼痛。 2.操作员采取站立姿势，两腿分开，与肩膀平行。以肩为轴，双臂向前10次，向后10次。手臂盘旋的幅度要大，动作可以由慢到快。每次换方向可以间隔几秒钟，减少转向对肩膀的冲击。手臂前后转动10次为一组，可以连续做3 ~ 5组。用这种方法锻炼，可以使人的肩关节得到充分的锻炼，对预防和治疗肩周炎等疾病有很好的效果。 四、倒着走练腰背： 腰背部是人体最疲劳的部位。久坐之后，上班族经常腰酸背痛。专家告诉我们，缓解背痛的最好方法是倒着走。临床研究发现，成年人仰卧向后走100步的锻炼效果，相当于做一整套广播体操。这是因为倒着走可以调动腰背部一些平时得不到锻炼的肌肉，改善其血液循环。上班族可以直接在办公室做向后运动，每向后一步为一组10步。每组结束后，他们转身，可以连续走10组。需要注意的是，人们在做向后运动时一定要注意安全，避免摔倒。