减压不能走极端

我们[]报道：人人都羡慕白领，他们工作体面，穿着体面，收入丰厚，但他们承受的压力却超乎我们的想象。最近频繁曝出白领选择极端方式发泄压力。比如有的人穿着破旧的衣服在街上找茬，和别人吵架；有人打扮成小贩在街上摆了个小摊；还有的用砸东西等暴力手段来缓解压力。更何况一个白领，在巨大的压力下，往往会忍不住去超市偷东西，释放偷窃意义上的压力。 这种情况自有原因。白领在工作和生活中面临着牢不可破的紧张感和压抑感；他们每天都参与到快节奏、高强度的工作中，很难找到时间有效缓解压力，导致不良经历的积累。此外，由于工作一般要求白领表现出良好的精神状态，他们不得不压抑自己的真实感受，掩饰自己的焦虑。于是心理学出现了偏差，转而寻求破坏性的行为来缓解压力。 但是，即使极端的减压行为给人短暂的宣泄，发泄之后也会感到身心疲惫。疲劳容易导致抑郁，进而导致新的压力。这样，压力源就像一颗不定时炸弹，随时可能爆炸。 其实白领也不必抑郁。缓解压力有很多正常的方法。每天可以抽出十几二十分钟做自我催眠和放松训练。选择一个安静通风舒适的环境，以舒适的姿势坐下(或躺下)，闭上眼睛，听听轻柔的音乐，放松自己。另外，白领可以放下工作，短途旅行，和朋友聊天，唱歌等。也能一扫压力。