办公族30度俯看电脑可防眼干

北方的冬天总是太干燥，尤其是办公室。暖气和空调的运行使空气更加干燥。这几天经常感觉眼睛干涩，有异物感，发红，疲劳等。你是不是也发现自己的眼睛开始用各种方式“喊渴”了？ 眼科专家指出，冬季上班族容易发生眼表疾病，甚至干眼症，应多吃豆制品和新鲜蔬果。 同时，宜升高座椅或降低电脑屏幕，30度范围内低头看屏幕，防止眼睛干涩。 天气干燥，我长时间使用电脑。 干眼症纠结白领 小田的工作是广告设计。被认为对白领健康有不良影响的电脑和空调，每天都要加班。“早上起来，眼睛很干，睁不开。晚上加班，看不清屏幕就像眼前蒙了一层薄纱。我得点眼药水才能继续工作。”最近小田觉得眼睛越来越不舒服。直到上周六，她起床照镜子，吓坏了。她的眼睛异常红肿、干涩和疼痛。小田赶紧到郑州人民医院卓美眼科就医。 排除结膜炎和沙眼导致的眼睛红肿，郑州人民医院卓美眼科副主任医师刘平表示，基本可以确定小田患有“干眼症”。 眼睛缺水，在忙碌的生活中不妨休息一下。 让你的眼睛休息一下。 刘医生说，干眼症是一种非常常见的眼病，常见的症状有眼睛干涩、异物感、视疲劳。其他症状包括烧灼感、瘙痒感、畏光、红色疼痛、视力模糊、疲劳、粘稠丝状分泌物等。如果干眼症长期得不到治疗，很可能会发展成其他眼部疾病，比如角膜炎，严重的会影响视力。 近年来，过去被视为老年病的“干眼症”在年轻人中很常见。不过，刘医生也指出，有时候，可能只是眼睛缺水，不影响视力，休息一下就可以缓解。 这个时候，你需要有意识地在工作中寻找闲暇。午休时间最好出去散散步，或者每工作一小时就花10分钟闭目养神。多吃新鲜水果和蔬菜，增加维生素的摄入；多喝绿茶，提高身体造血功能，防止辐射伤害。 专家意见 干燥的空气：根据刘平的说法，正常人的眼睛会不断分泌泪水，然后通过眨眼，将泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，因此眼球可以保持湿润而不干燥。但是由于现在大部分办公室都开着空调和暖气，空气非常干燥，泪膜很快蒸发，所以我们的眼睛会非常“缺水”。 解决方法：使用空气加湿器。有条件的话，还可以在办公桌上放一盆水生植物，或者养一小罐金鱼。这样既可以保持周围环境的空气湿度，眼睛累了还可以看看绿植或者鱼缸里游来游去的小鱼放松一下眼睛。 长期使用电脑：对于大多数从事电脑工作的人来说，如果长时间盯着快速变化的屏幕，眨眼次数往往会减少到每分钟4-5次，这样会使泪膜更容易蒸发。电脑强烈的光线对人眼刺激很大，距离近容易造成眼泪分泌异常，眼睛干涩。 解决方法：专家建议抬高座椅或降低电脑屏幕，30度低头看屏幕。这个角度不仅可以放松颈部肌肉，还可以改善大脑的血液供应。向下看，眼睑微微下垂，也可以减少眼表暴露在空气中的表面积，使眼泪蒸发，从而防止干眼症的发生。 你不应该长时间使用电脑。你应该在一个小时内起床活动活动，看看远处。电脑应在40厘米以上的距离操作。使用的时候要更有意识的眨眼。 眼药水使用不当：每当眼睛干涩的时候，上班族都会掏出几滴眼药水。眼科医生刘平说，“我们不提倡这样。” 刘平介绍，目前眼药水主要分为三类：一是纯润滑用，主要是滋润眼睛，缓解不适。洼地 第二种眼药水含有抗生素，用于治疗眼部感染。滥用这种眼药水会破坏眼睛的细菌生态。 第三类是含类固醇的眼药水，连续使用一个月以上，容易引起眼压升高。 使用眼药水，如果没有掌握正确的方法，会适得其反。 解决方法：对于干眼症患者来说，眼泪是最有效的缓解。在自身泪液分泌不足的情况下，可在医生建议下使用不含防腐剂的人工泪液。