节后警惕上班恐惧症 白领看我如何“收心”

镜头一：听“汪汪”声。

虽然逢年过节，大家都会发信息互相问候，但是春节上班第一天，同事之间难免会互相问候，聊自己的趣闻和过节的趣事。

今年不知道是老板的主意还是我们经理的主意。“赢得芳心”的秘密伎俩被改成了十足的“年度口味”。让我们都“汪…汪…汪…”听听狗叫声。

够有创意，够有决心！还有一个更刺激的诱惑。3354“汪汪”后，有老板送的小红包晃你眼睛！虽然红包里面的面值足够小，但是这个想法足够让大家打起精神，面对现实，整装待发。

镜头二：想象放松。

节后第一天，坐在办公桌前，看着一堆要处理的事情，不管是谁，都难免会有一种大点头的感觉。“还好，我自己有一招。”——节前刚参加了“企业教练”的培训，她学到的好方法正好是现在学销售，学着灵活运用。

坐在座位上，把自己调整到最舒服的姿势，深呼吸，慢慢闭上眼睛，让你的脑海或脑海里出现过去快乐工作的一幕：或者当你的主管当众表扬你表现突出的时候；或者提交的策划方案得到领导肯定时；或者当你成功发展业务，获得客户大单的时候……每次想到这些，都能让自己在以后的工作中开怀大笑。

镜头三：慢“跑”热身

如何以积极饱满的心态重返工作岗位？早上从悠闲到紧张，从温暖的家到空气凝结的写字楼，让人感觉有点不习惯。工作时注意力难以集中，工作效率不高。好在大佬们都很通情达理，前两天也没有对大家提出明确的要求。所以，工作的第一天，可以给自己安排不用动脑的工作，或者是一直想做却没有做的事情。比如复印资料，或者安排作息时间，选择一些整理信件文件之类的闲散工作。

这样你就可以安静的进入工作状态，通过整理无关能力的过程获得一点满足感，达到舒适的目的。当然也可以看看一些图片、影像等东西，对大脑神经系统的恢复也有帮助。这些都可以帮助你尽快进入正常的工作状态。

镜头4:老板=复习者

长假结束了，上班第一天就把MSN的昵称改成了“还没睡醒”。在假期里，我每天都睡懒觉，所以在我看来，调整工作状态的问题就是调整生物钟的问题。当然，如果一个人调整不了，就从外部给自己一些压力。更重要的是，我的座位在老板的对面。当我看着他坐在我面前，忙忙碌碌的时候，我立刻感受到了工作的氛围。

去年前老板给我发的短信还在我手机里：“鸡年感谢你对公司的贡献，希望狗年我们能携手共创辉煌！”在这么有魄力的老板面前，怎么能不“收心”呢？

刚给自己倒了杯咖啡，突然想起来老板也有我的MSN。我立马把昵称改成了——“新年开始，好运连连”！老板的眼睛是最好的提神剂。听着，咖啡还没进我嘴里，我的精神就来了。

记者手记：警惕工作恐惧症。

虽然关于什么是“节后抑郁症”和“工作恐惧症”、“恐惧症”的成因以及如何防治的宣传报道层出不穷，但很多职场人已经开始注意假期的休息和合理饮食。但是，每次长假过后，还是有很多人说起假期里的各种经历和趣事会觉得神清气爽，但一提到即将到来的工作就会觉得很无聊。

就职于一家证券公司的杨女士向记者坦言，每次见到主管都很害怕，因为每次汇报工作，主管都不满意，不是批评就是加码，所以每天上班都很紧张。一想到节后要上班，真的不知道该怎么办。像杨女士这样典型的“工作恐惧症”患者还有很多。大部分都不是假期休息不好或者饮食不规律导致的“假期综合症”。其实他们担心的不是去工作本身，而是无法承受的巨大工作压力或者持续存在的人际交往障碍。

“不愿意面对压力，趋利避害是人之常情，贪图安逸和放松不是罪。我们的身体和神经就像拉长的琴弦和快速行驶的汽车。跑了一会儿，必须休息一会儿。”人力资源专家杜若是这样分析的：在休息的时候，车速自然变慢，紧张的琴弦也松弛下来；从休闲状态再到工作状态，给车提速需要一个切换过程，弦不能绷得太快，也不能绷得太紧。

【编者按】职场健康：上班族的常见病，上班族的行业心理。

所以，一方面要知道，人在长假之后，害怕面对老板、同事、客户等各种人际关系和工作压力，是很正常的。这是我们身体的一种本能的自我保护。不要太勉强和自责。通常情况下，我们可以调整几天，很快就会再次适应。但是，从另一方面来说，这样的节后身体反应也是一个强烈的信号，告诉我们现在的工作压力可能太大了，已经到了不能承受的地步。工作中的人际关系也让我不愿面对。针对这种情况，我们需要学会如何给自己减压，重新调整人际关系，否则我们身体的“机器”很快就会罢工。