白领宣泄压力要找到正常渠道

人际关系是一个很复杂的问题。一般来说，要看别人的优点，考虑团队合作。 一位年薪50万的高级男白领，抢了一辆7万元左右的二手车来开车，但他向警察坦白自己抢车的原因是“不知道为什么特别不爽”。繁重的工作和竞争的压力让他身心疲惫，这种疲惫和压抑甚至不是正常的休闲所能解决的。北京同仁医院心理医生徐天红告诉记者，白领尤其是高级管理人员，工作和生活压力大，找到合适的解决渠道非常重要。否则不仅不能起到很好的缓解压力的作用，还会增加一些其他的麻烦，进一步加重心理负担，流通情况会越来越差。 发泄不当会增加心理负担。 徐天红博士告诉记者，上述通过抢车来缓解工作和竞争压力的白领是一个极端的例子。但在日常门诊中，他经常会遇到一些患者找不到合适的渠道发泄压力，从而增加心理负担。 许博士认为，常见的和不恰当的宣泄方式有以下几种： 酗酒：这样的人不在少数，但是时间长了，酒量越来越大，对身体的危害也越来越大。 发泄在家人身上：有些人经常因为一些小事和家人吵架，可能是因为心理压力太大，却没有合适的渠道发泄愤怒。 高速开车：有些人希望通过开快车来寻求刺激，忘记烦恼。 徐医生提醒，经常有这些行为的人，可能心理压力已经很大了，只是不自觉地在寻找一个合适的发泄口。但上述宣泄方式是非常危险的，不仅不能解决心理问题，反而会增加其他烦恼，影响健康，从而进一步加重心理负担。 五大问题加剧白领压力 据许博士介绍，白领的压力是一个很普遍的问题。经过近10年的观察，这个问题不但没有缓解，反而越来越严重。尤其是一些高级白领，要承受更多来自工作和竞争的压力。据徐医生分析，目前白领压力增大主要有五个方面的问题。 1。工作压力：休息不足，每天早出晚归，甚至节假日还有做不完的工作。这样下去，压力会很大。 2。人才竞争的压力：北京聚集了很多精英，一些收入和未来发展都不错的岗位。当然，我们希望配备最强大的人力，新人的不断进入必然会给“老人”带来一定的压力。 3。发展压力：有些白领的职位升到一定级别，再往上就很难了。这时候就要考虑自己的发展，是出国、深造、跳槽，还是继续工作等。这些关系到未来发展的问题很容易导致一定程度的焦虑。而且还有很多人边工作边充电。长时间、高强度的操作也会让人感到“难以忍受”。 4。感受：一些在单位担任要职的白领，家庭或感情生活不如意。比如有的年纪大了，但个人问题难以解决，有的面临离婚，有的离婚后又要重新选择伴侣。这些都不是令人愉快的问题。来自爱情生活的问题，一方面会分散人的注意力，让他们无法专心工作，另一方面也会带来很大的压力。 5。人际关系紧张：这也是白领中比较突出的问题。 其他的问题，比如教育孩子，和老人相处，也会给人带来压力。 针对问题的自我调整 针对以上问题，许博士也提出了一些解决方案。 对于工作来说，每天最好能挤出一点时间进行活动。比如在办公室，工作一个小时后，休息一下眼睛，在走廊里溜达溜达。不要坐着上班下班。下班回家的路上最好走一会儿，离开办公室的时候不要跳上车。徐医生建议，每天最好抽出半个小时和家人一起散步，因为人在散步时会产生一种物质，这种物质能使人心情愉快，对情绪和身体的恢复起到积极的作用。也可以利用这段时间和家人沟通。 面对竞争压力，你要知道自己要做到最好，不要把目标定得太高。目标越高，压力越大。不要和别人比太多，和自己比就好，进步就好。同样，面对发展的压力时，目标也要合适。 注意自己的感受，不要等问题解决了，那就太晚了。没有问题的时候，要随时注意“修城墙”，防止问题扩大积累。如果出现问题，你应该能及时“跳出来”。 人际关系是一个很复杂的问题。一般来说，要看别人的优点，考虑团队合作。 同时，许博士提醒企业的管理者要重视员工的心理健康。如果只是一味的给员工施加压力，而不顾员工的身心健康，那就很难提高工作效率。另外，如果企业的管理者或者部门经理有心理问题，很可能会影响到下属，降低整个团队的工作效率。 徐医生也提醒，如果这些压力自己无法调节，最好及时去看专业的心理医生。一方面要接受专业的药物和心理治疗，同时要配合医生积极调整自己的心理。