上下班堵车时可做的保健动作

很多人面对堵车都会烦躁，但是如果你利用这些零散的时间做一些小运动，会比你的烦躁更有利于身体健康。如果家人能充分利用堵车的零散时间做一些小运动，久而久之肯定会有不错的效果。 1.揉揉太阳穴。按压前先将双手搓热，然后贴在太阳穴上，稍微用力，顺时针转动10 ~ 20次，再逆时针转动同样次数。 2.敲击牙齿，发出声音，连续做36次。当你敲你的牙齿时，搅动你的舌头。舌头在搅动的过程中，产生大量的体液(唾液)，然后咽下去。 3、腹式呼吸，吸气时腹部逐渐鼓起，呼气时腹部逐渐收紧。反向腹式呼吸是指吸气时腹肌逐渐收缩，腹部凹陷。吸气时，腹肌自然放松，腹部逐渐隆起。每次坚持10 ~ 15秒，一分钟做4次。 4.蹬脚，脚后跟用力往前推，连续做20次。