我们[]报道：挫折是个体在满足需要的活动中遇到障碍和干扰，使其动机无法实现，需要得不到满足的心理感受。在现代生活中，每个人都可能遇到挫折。面对困难和挫折，很多人往往痛苦不堪，自卑愤懑，失去希望和信心。在职场受挫后，如果不善于自我调整，心理就会失衡，不仅会影响工作和生活，还会严重影响身体健康。如何防止职场挫折后的负面结果？下面是一些心理对策。
第一，表白法。我会把我的心理痛苦说给别人听。适度的交谈可以随着语言的交谈逐渐转化为失控。作为一种健康防御，无副作用，效果好。如果和你说话的人有很高的学识、修养和实践经验，会给不平衡的人心理以适当的安慰，鼓起你奋进的勇气。失意者经过一番倾诉，会收到意想不到的效果。
二、优势比较法。也就是想想那些在职场上比自己更失意、更难缠、处境更糟糕的人。通过比较受挫的程度，可以让自己失控的情绪逐渐转化为冷静。其次，要寻找和分析自己没有挫败感的方面，即找出自己的长处，强化自己的长处，扩大自己的挫折承受力。认识事物相互转化的辩证法。挫折中也蕴含着力量，可以激发人的潜能。
第三，痛定思痛。当你从挫折中重新站起来的时候，你要仔细审视自己挫折的过程，从自己身上找原因，接受挫折的事实，克服自己在工作中的问题。
第四，目标法。职场上的挫败感干扰了自己原本的工作氛围，破坏了自己原本的目标。所以，找到新的方向，确立新的目标是非常重要的。目标的确立需要分析和思考，这是一个将消极心理转化为理性思考的过程。目标一旦确立，就像是自己心中的一盏明灯。人们会有信念和意志力来规范和控制自己新的行动，从而排除挫折和干扰，朝着目标努力。目标的确立，标志着人们已经走出心理挫折，开始下一步争取新的成功。
模式三会让你觉得被工作困住。其实我们谁都不会被某个立场所困。如果你的同事在工作中很挣扎，不顺利，不要非理性地拿对方的情况和自己比较。你可以把模式3改成“我不会被困住，因为我总有办法应付。”
我们都能明显感受到工作的压力，但是如何应对各种压力呢？你需要一个科学细致的压力管理计划来帮助你规避各种压力因素。做好压力的准备，这意味着你可以更好地控制压力。
解压按照以下方向进行：1。积极改变外部压力源，比如辞去现在的职位；并且直接肯定的告诉老板，工作上的压力不要太大；让你的生活有规律；重新安排你的工作和生活时间。2.换个思路，比如回家就停止工作，严格限制工作时间；对自己的事负责，而不是别人的问题。3.身体状况的变化，如放松训练、有氧运动、保证充足的睡眠等。
在为自己设计减压方案时，要始终坚持“实用”的原则，设定有效的减压目标。比如这个目标一定要明确、详细、切实可行，并且能在一段时间内实现。解压缩过程可以通过许多小的中间步骤来实现。
最后的附录是从事管理工作的刘先生的一个简单的压力管理方案。
以前很忙，没有休息，什么事都一丝不苟，又累又烦躁。目标是：工作中烦躁无助的时候不要喝咖啡；每100分钟休息一次。我会站起来走一走，和下属聊聊天，或者干脆放松一下。我应该果断地要求秘书给我必要的帮助。
我以前饮食不规律。我的目标是做一个营养的饮食，不吃快餐。
我以前很爱发脾气，但是积极有建设性的行为比尖酸刻薄好多了。不要说这样的话：你怎么不明白，好傻！…要说：你需要再做一次，我相信你可以。
不打算。我的目标是每周重新评估之前每个目标的进度，让我的工作目的明确，有计划。
三个月的时间，我会坚持不懈地按照这个计划，实现我的目标，并以北欧之旅作为我的奖励。
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