OL四大坏习惯的营养补救方案

城市的生活节奏就像一列火车，一次次提速；办公室白领也在适应社会的节奏，一次次加快节奏。早上没时间吃早饭，午饭也只是太仓促。我加班，晚上开夜车。黎族人节食减肥，力求小“腰精”。 白领的各种不健康习惯：你可能不爱吃菜，我可能忽视运动，她可能是个爱喝酒的派对女郎。虽然你找不到灵丹妙药来对付生活中的“小坏习惯”，但往往可以根据自己不同的小毛病，通过补充一些营养来修复一些由坏习惯造成的健康后果。 人体需要全面均衡的各种营养元素来保证身体的健康运行。 坏习惯1快餐生活 想想看，你是不是总是很难按时吃饭？让我们回忆一下你的生活：早上没有时间也没有时间吃早餐；因为工作忙，中午经常吃快餐，吃得快，很少吃水果蔬菜，偏爱刺激性食物，很少吃粗粮，容易患口腔溃疡。如果是这样，那么你就是一个不折不扣的“快”食者。 快节奏是你工作生活的节拍，但请检查一下。你有没有忽略照顾好自己？是不是经常感觉很累，记忆力大不如前，容易感冒，口腔溃疡……你已经患上了“快餐综合症”。这些症状很可能是营养摄入不均衡造成的。 快速修复：全面均衡的天然营养元素 营养专家指出，人体需要多种均衡的营养元素来保证身体的健康运转。健康是多方面的，不同的营养在不同的方面保障我们的健康。蛋白质为我们的身体提供能量。维生素和微量元素可以有效的帮助我们提高免疫力，预防一些疾病；维生素B和维生素C能促进能量代谢，提供充沛的能量。许多抗氧化营养素可以清除自由基，预防各种慢性疾病。 坏习惯2节食减肥 为了保持良好的体态，你是否尽量避免脂肪、肉类，有时甚至禁食？还是吃减肥药？虽然你瘦了，越来越轻，但同时精神也不好。你经常犯困，疲惫，无精打采，怎么也摆脱不了熊猫的眼神。每隔一段时间，你就会被小病压垮。 而造成这一切的“罪魁祸首”还是你流失了大量的营养物质，尤其是维生素A、D、E、k等脂溶性维生素的缺乏，长此以往，身体免疫力会下降，影响健康。 快速修复：相应的维生素和适量的油。 时尚女孩，你要知道，健康的美才是真正的美。所以在瘦身之前，你要为自己准备足够的营养，保证身体的营养需求，尽量做到健康、科学、营养的减肥，让减下来的才是最美的。 如果你经常喝酒，可能导致心脏病风险的有害氨基酸水平会增加。 坏习惯3夜生活丰富。 白领工作生活压力太大，很多人可能时不时会倾向于酒精的放松作用。每周泡一次“派对动物”是你的“必修课”吗？不知道如此丰富的夜生活，甚至偶尔的醉酒，会导致你体内维生素和微量元素的耗竭。此外，如果经常饮酒，可能导致心脏病风险的有害氨基酸水平会增加。 快速修复：维生素B，微量元素，矿物质 b族维生素能有效降低有害的同型半胱氨酸水平。补充微量元素和矿物质，有利于调节酸碱平衡。除此之外，如果你爱喝葡萄酒，你也应该补充足够的抗氧化剂，比如维生素E和维生素c。 如果你喜欢吃一些水果和蔬菜，请不要犹豫，多吃点。 坏习惯4偏爱肉类。 大部分白领天生好肉，厌食。但是，这样的饮食习惯可能会导致你缺乏很多营养物质：维生素。如果不吃绿叶蔬菜，可能会导致维生素A和维生素K的缺乏；膳食纤维，而女性最好每天摄入25克膳食纤维；还有数千种其他植物营养素可以对抗各种疾病。这些物质是因为你不爱吃蔬菜而不可避免的缺失。 快速解决方案：多种维生素 补充多种维生素是一种选择。确保你补充的维生素是维生素A、B6、B12等。 此外，如果你喜欢一些水果和蔬菜，请不要犹豫，多吃。如果你不喜欢蔬菜，那好吧，吃点膳食纤维营养素！记住：无论如何，没有理由讨厌蔬菜和水果。尽量多吃！