电脑工作者八注意

1.注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会引起手指关节、手腕、手臂肌肉、肩膀、脖子、背部等部位的酸痛。因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟或做间歇运动。

2.注意用眼卫生。眼睛与稿件、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，光线下最好使用20度视角。工作时要在脸上和手上涂防辐射护肤油。

3.孕妇每周接触电脑的时间不应超过20小时。要防止久坐造成盆腔淤血，达到一定程度的放松；注意电脑和座椅之间的坐姿高度，这样胎儿才能健康发育。

4.长期从事电脑操作的人应多吃新鲜蔬菜和水果。同时，增加维生素A、B1、C、e的摄入，为预防眼角膜干燥、眼睛干涩、视力下降甚至夜盲症，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼类、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜、新鲜水果等。维生素C能有效抑制细胞氧化。维生素E的主要作用有：降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。核桃、花生含有丰富的维生素e，维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经紧张。

5.每天泡些绿茶。茶叶中的脂多糖可以提高人体的造血功能。将脂多糖注入人体后，可在短时间内增强人体的非特异性免疫力。茶还可以防止辐射伤害。

6.为了避免屏幕反光或不清晰，电脑不要放在窗户的对面或背面；灯光环境要柔和。如果操作者身后有窗户，应拉上窗帘，避免强光直射屏幕和后面反射的明亮影像造成眼睛疲劳。

7.机房要经常通风，室内要安装换气扇或空调，减少溴过二苯并呋喃对身体的影响。电脑附近的灰尘密度比机房其他房间的灰尘密度高几百倍，而且它们长期附着在人的皮肤上，会导致各种皮肤病。机房要保持干净卫生，电脑要定期擦洗。

8.大部分人每分钟眨眼不到5次，会干涩眼睛。当一个人在电脑上工作时，眨眼的次数只有平时的三分之一，从而减少了眼睛中润滑剂和酶的分泌。你应该多眨眼，每小时至少休息一次。