电脑族常抓拳，缓解鼠标手

对于经常和电脑打交道的人来说，他们的手腕经常会因为过度使用鼠标而酸痛。这个时候，你不妨摇一摇拳头，这样会舒服很多。

手腕长时间密集、重复、过度的活动，容易导致周围神经的损伤或压迫，使神经传导受阻，从而导致手掌的感觉和运动受到阻碍，俗称鼠标手。据专家介绍，握拳的原理是通过反复握拳和放松拉伸来增加血液循环和肌腱柔软度，从而减少局部肢体疲劳造成的损伤。

握拳的具体操作方法是：首先拉伸身体各个部位，双手五指大力拉伸，每次20.30秒，做2 3次；第二步：吸气，握拳，用力呼气，同时迅速依次伸出小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次；第三，用另一只手的食指和拇指揉捏一只手的手指，从拇指开始，每个手指做10秒。

此外，专家建议，应尽量避免上肢长时间处于机械、频繁的工作状态，每40分钟至1小时起身活动一下，舒展四肢，放松精神。

同时，正确使用鼠标对于防止这种现象同样重要。使用鼠标时，不要垂臂以减轻手腕的压力。移动鼠标的时候，不要用手腕的力量，尽量用手臂的力量。不要太用力敲击键盘和鼠标按键；为了帮助你的手腕放松，你可以给自己配备一个鼠标垫。鼠标垫可以让你的手腕和手掌保持水平。鼠标垫接触手腕的地方最好有一些小的塑料浮点，可以按摩手腕，促进血液循环，去除酸痛和麻木。