OL饮食浅谈：早餐、忙碌、应酬

都说早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃。但是作为一个职业女性，你会不会经常因为工作太忙或者过于关注自己的体重而错误的对待早餐和午餐呢？你有没有想过在保证营养的同时也要照顾好自己的健康体态？希望只有下面这些话对你有帮助。 (什么是OL？OL Lady) *好好吃早餐。 的确，很多人还是错误地认为不吃早餐可以起到立竿见影的减肥效果。其实恰恰相反，如果不吃早餐，一上午都会感觉精力不足，工作效率很难提高。其实健康的早餐并不复杂。第一天只需准备一大杯牛奶，一把香蕉片，一片全麦面包，一片火腿。这顿早餐只需要几分钟就能解决，却能让人神清气爽。 *随身携带健康零食。 有时候工作忙起来，可能连吃午饭的时间都没有，晚饭也可能推迟。你不妨在书桌里空出一个小抽屉，放一些营养丰富的麦片片、杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片、地瓜干之类的，再准备盒装的消毒牛奶和纯果汁。如果办公室有冰箱，最好多放点西红柿，胡萝卜，酸奶。 *社交 在社会交往中，饮食不均衡，但又不得不吃，可以尽量选择一些营养更丰富的食物。如果你有点菜权，就给自己点几个菜，把肉换成豆腐，把炒菜换成蒸菜，等等。点餐后还可以控制放哪道菜。远离高脂肪食物，选择蘑菇、木耳、蔬菜和豆腐。最好远离大份的猪肉菜肴，因为其中的脂肪含量太高。吃西式快餐时，用番茄汁代替奶昔，用烤鸡代替炸鸡，也是明智的选择。如果我们[]在和客户吃饭的时候很难选择食物，我们就暂时少吃点，回家后多吃点蔬菜和水果。 虽然生活每天都很忙碌，但如果你能坚持不懈地保证正确健康的饮食习惯，你一定会感受到营养均衡带来的高品质生活。