用焦虑这把“双刃剑”：取其利而去其弊

考生在考试前出现焦虑、紧张情绪是正常现象。适度的焦虑可以让人在没有外界干扰的情况下集中注意力。但如果过于焦虑，会干扰你的听课，影响你课后的复习进度，尤其阻碍你在考试中的良好表现。如果考生考前焦虑过度，影响了复习备考的情况，不妨试试以下策略：

增加运动量，每天进行一定时间的有氧运动，是缓解过度焦虑非常有效的方法，因为运动可以增加人体内有益神经递质的分泌，可以缓解过度焦虑，提高学习效率。

有效解决问题的策略遇到问题时，要学会养成有效解决问题的思维习惯，而不是表现出焦虑。因为任何人都处于过度焦虑的状态，无法用清晰的头脑思考和解决问题。

自我放松训练是心理治疗中应对过度焦虑的常用方法。

合理的营养、身体状况和精神状态相互影响，健康的身体才能有效承受一定的心理负荷，比如焦虑。适当补充一些优质蛋白质食物，如鸡蛋、瘦肉、肝脏、牛奶和豆制品等。有条件的家庭可以每天给孩子补充一瓶鸡精这种天然营养素，缓解疲劳。

心理暗示对考试过于焦虑紧张。教学生运用积极的自我心理暗示，尽量避免消极的心理暗示，可以起到缓解心理焦虑的作用。