面对求职挫折 如何战胜自我缓解心理压力

去年8月，山东济南某著名高校的5名女大学生在街头醉酒昏迷，原因是她们在职业选择上受挫，一起抑郁醉酒。12月21日，在湖南信息职业技术学院刚满21岁的武运生来到长沙参加人才交流会。他变了，沉默寡言，情绪低落。他时不时说工作不好找，什么都没学到。我对不起他的父母。25日晚饭后，他说睡不着。他向校医要安眠药，但没有拿到。他因心理压力过大跳楼自杀。 我们身边有很多类似的事情。其实很多同学不是没有竞争力，也不是出类拔萃，而是心理承受能力弱。如果他们受到轻微的打击，或者工作不如别人，他们就抱怨，自卑。如果得不到缓解，就会表现出抑郁、焦虑等心理问题。 事实上，求职成功往往是一场心理战的考验。强者成功，弱者失败。 正确面对就业心理问题。 焦虑和抑郁属于心理倾向性疾病。焦虑往往表现为晚上难以入睡，平时沉默抑郁，需要一段时间才能被认识。新闻中因就业压力自杀的吴允中，就是典型的焦虑症。 刚步入社会的大学毕业生，由于过于看重“第一次就业”对自己一生的重要性，经历了一点波折，暂时无法适应，精神过于脆弱，往往会引发心理问题。从这个意义上说，治疗“就业焦虑”，缓解“抑郁心态”，应该从家庭、社会环境等外部环境入手。无论是家长还是老师，都不要过分关注就业、求职和未来成长的关系，给孩子太大的压力。 站在毕业生的角度，一定要明白找工作是需要耐心和毅力的。期望打20个电话，发15份简历，参加三场招聘会，两次面试就能得到一份工作——以这样的远见和思想找工作，遇到困难，然后放弃，一无所获，甚至从失望走向绝望，最终难免重蹈武运生的覆辙。 缓解心理压力的方法 面对挫折，战胜自己的方法有很多： 1.聊天和写作 心理学研究表明，都市人最大的困惑是不会与人交流。这是疾病发作的关键。所以，当你因为毕业就业而陷入苦恼的时候，最好的办法就是找人聊天，及时引导和缓解你的抑郁情绪。 作为一名应届毕业生，有一个其他求职者无法比拟的优势，那就是有一群和你有着相同经历、相同目的的同学，还有你身边的密友……他们足以和你组成一个求职群体：一个在你抑郁或沮丧、需要找人倾诉时出现的好倾听者；一个智者，就在你身后，在你准备撤退的时候出现，鼓励你“实现它！”；一个啦啦队长，小胜一场就赢得掌声！ 在困难面前，这样看：人生如锦缎，每一个疏漏都有目的，每一根线都重要。人生的一切都是有意义的！ 当一个想法在你的脑海中影响睡眠时，试着写下萦绕在你脑海中的想法，写下你现在理解的那些事情的意义。不要因为这些事发生在你身上就自卑。一次招聘失败，只能说明这个单位不适合你发展，根本不能说明你自身能力太有缺陷。如果你感觉不到希望的存在，那不代表什么。感觉不符合现实总是有可能的。你可能在雾中，被挡住了视线雾总有一天会消失。 2.安排一天的生活。 前面我们提到过，抑郁和焦虑是一种病，一种每个人都会感染的病，而不是性格缺陷。这种状态也可能是身体原因引起或加重的，如感冒、疼痛、缺氧，或服用某些药物产生的副作用。 心理问题根源于人性。我们不妨把它比作一个装满脏东西的排水管。如果情绪得不到释放，如果积累起来，这些东西就留在我们的系统里，就像堵在管道里一样。抑郁和焦虑是心理堵塞的结果。当这种堵塞在我们体内变成炽热的火焰时，火焰燃烧的是它的主人，而不是它的敌人。 现在你明白了这些症状是一种病，也可以通过合理安排日常生活来帮助你缓解心理压力： 尽量保持规律作息，每晚按时睡觉。 尽可能多出去晒晒太阳，或者坐在明亮的光线下。 保持规律运动。 每天多喝水。 饮食均衡，多吃富含纤维的食物。 尽可能从饮食中去除糖分，少吃含糖食物。 生命的本质是一系列周期的交替。 一位毕业于山东大学的哲学博士曾这样吐露自己的求职经历： “毕业的时候，我一个人来北京找工作。每天拿着地图，一大早出门，拖着疲惫的身体很晚才回到旅社。如果有一天我不出去找工作，我会觉得极其不自然。我开始问自己，‘我是在找工作，还是在找自己？’.找工作的过程让我不断认识自己，让我感受到了自己的强大！" 31岁时，这位医生终于踏上了人生使命之旅。 我把这段话送给每一个即将迎来明天黎明的大学毕业生： 生命的本质包括一系列时期的交替； 她有时忧郁，有时快乐； 有时她很难，有时她很容易； 有时她令人沮丧，有时她令人鼓舞； 她有时生病，有时开心； 有时她让我们沮丧，有时她让我们信心倍增； 有时生活是一场战斗，有时生活是一种荣耀.