许多人无法想象如果没有电脑，他们的生活会是什么样子。有的人甚至一整天都坐在电脑前，还会有一个问题：“坐在电脑前10个小时不停地打字，怎么让身体不受损害？”谨防正离子。
主要问题出在显示器上。但是，并不像你想的那样，像原子弹发出的核辐射。通电的显示器没有核辐射。但是显示器在工作的时候，会有相当多的电磁辐射，会使空气电离：我们的周围都是正电荷(正离子)，所以不要把它们和暴风雨后海洋或山脉形成的负电荷混淆。
负电荷越有益，正电荷越有害。———它们通过呼吸进入肺部，然后随着血液循环被输送到人体的各个组织，从而改变细胞电荷。因此，我们会失眠、紧张、易怒、心悸增加和免疫力下降。
除了电磁辐射，开启的显示器周围还会有静电场，几乎会把整个房间的灰尘都吸到自己的场中。坐在电脑前，呼吸着含有灰尘颗粒的空气，使黏膜干燥，容易导致过敏。因此，你可能会鼻塞，喉咙发痒，甚至时不时地出现皮炎——-红斑和皮疹。
完全避免电磁辐射是不可能的，但是削弱它的有害影响是非常简单的。———使用1996年之后生产的显示器时，请仔细清洁办公室环境，因为正离子会牢牢吸附在灰尘颗粒上。不要在电脑周围堆积如山的纸张和文件。把所有必要的文件分类放在柜子里。用蘸有抗静电剂的湿布擦拭电脑桌表面。经常开窗通风。
上班前别忘了在脸上抹点保湿霜。最好能防止紧张。晚上用洋甘菊浸剂浸湿毛巾(更简单的方法是用湿洋甘菊茶包)，直接敷在额头和脸颊上。
保持距离。
监视器上的画面刺眼，一直在闪烁。我们看显示器的时候，长时间盯着看，很少眨眼，所以眼部肌肉容易疲劳，眼部黏膜干燥，眼睛红肿疼痛。在电脑前不间断工作四个小时后，几乎每个人的眼睛都会感到酸痛和沙眼。
如果你离显示器很近，有时候会感觉视力下降：眼睛习惯聚焦在鼻尖上，长时间不会放松。有时，在与“电脑”面对面工作几个小时后，你的眼睛开始变大，电脑桌外的物体很难看清。
为避免您的视力受损，显示器与您的面部之间的距离应为70-80cm，略低于双眼的视线。将亮度调整到不会使眼睛疲劳的水平。在电脑前工作时，房间不能太暗也不能太亮。理想的办公环境是————房间的亮度和屏幕的亮度一样。
你不能在屏幕上显示你的脸、光和明亮的物体的图像(所有的光影都会使你的眼睛加倍疲劳)。如果你戴眼镜，给自己一副有防反光涂层的镜片。为了防止结膜干燥，可以在早上滴一些和我们的眼泪成分一样的滴剂。晚上可以敷用淡红茶煮几分钟的湿巾，会很快消除充血和疲劳。
正确坐姿。
现在，导致问题的不是电脑本身，而是我们习惯的坐姿。我们怎么坐，这样坐的后果完全取决于我们自己。可以坐在矮椅子或没有靠背的方凳上，双臂高举，低着头，双腿交叉放在桌下。
在这个位置工作一个小时后，你会头痛、腰酸、颈肩发麻、手臂不灵活。保持这个坐姿一到一年半，就可以双下巴，颈椎关节僵硬。如果手肘经常低于手腕，而手被高高举起，神经和肌腱经常受到压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，关节也会经常疼痛。
还有一个不正确姿势的并发症3354“职业痉挛”。100年前，律师事务所的书记员，长期抄写后得了这种病。由于紧张，他们的右手在手指活动时感到剧痛。现在这种病经常光顾那些手腕一直低于手敲键盘的人。
以上问题的最佳解决方案是———买一把特制的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下的膝盖形成第一个直角，大腿和背部形成第二个直角，手臂在肘关节处形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，肩膀向下，下巴远离颈部。
休息时，做局部按摩：按摩你的指尖到前臂。时不时地抬起疲惫的手臂，晃动手指，帮助静脉血液更好地回流。患有经前综合症和容易抽筋的女性不应该穿太紧的腰带，穿紧身牛仔裤，坐在电脑前————这很容易导致严重的腹痛。其他女性最好时不时松开裤子或裙子上的紧腰带。
学会休息。
所有在电脑前工作的女性最好每半小时休息眼睛2-3分钟，每小时做10分钟其他部位的运动。但是，在工作压力大的情况下，是不可能这么经常“休息”的。我们做什么呢
让我们的肌肉休息放松2-3分钟就够了。所以，经常改变坐姿，把后背靠在椅背上，头向后仰，眼睛看着天花板，好好伸个懒腰。
学会一边从电脑屏幕看窗外一边思考。在一些办公室里，有鱼缸就是为了这个目的：看水和鱼会让你放松，同时不会影响你的注意力。如果每两个小时能休息20分钟以上，建议你到工作场所外散散步。
关于计算机的几个误区
有一种说法是仙人掌可以吸收危险的电磁辐射，它的刺会发出负离子来中和正离子的有害作用。事实上，放置在电脑显示器附近的仙人掌的针叶只能吸附灰尘。不过它确实喜欢这种辐射，在辐射源附近会生长的很好，特别是阳光照射的时候。
第二个误区是电脑防护屏会减弱电磁辐射。事实上，如果你在工作中使用旧的电脑保护屏，会对你的视力有好处，而接地的电脑会部分避免静电场。也就是说，旧显示器和新显示器的主要辐射不是来自正面，而是来自显示器的侧面和背面。所以，如果你爱惜你的同事，就不要把显示器的背面放在同事的后脑勺或者身体的侧面。
电脑不会引起任何神经系统疾病，但在少数情况下会引起这类疾病患者旧病复发。闪烁的屏幕会引起脑细胞的共振，脉冲会使癫痫患者的这些共振细胞延伸到大脑更大的区域。于是，开始抽搐。
经常让女性紧张的一个问题是电脑对孕妇是否有不良影响。许多科学家仍在仔细研究这个问题，但至今没有发现有害因素。
想象一辆空车驶近。你是排队的人之一。目前的职位并不理想。很可能车上就没座位了，你还有很长的路要走。感受这一刻！你可能有三种选择：第一，无论如何上车；第二，挤到前面，先上车；第三，跟着队列走，到前面，但是要等下一辆空车上来。至于最后怎么样，就看你自己了！-跟你分析具体情况，想象多选是心理咨询，决定还是你的权利，只是做决定的时候自己更清楚！
专家帮你远离电脑疾病。
在熙熙攘攘的城市中，电脑已经成为现代人工作生活中不可或缺的伙伴。电脑在给人们带来便利和娱乐的同时，也带来了许多影响人们身心健康的隐性疾病。如何在使用电脑的同时远离疾病？看专家对电脑带来的疾病的咨询。
临床皮肤过敏
病理分析：
对于正常人来说，如果长时间在电脑屏幕前，甚至每天花10个小时左右，对皮肤的健康会有很大的影响，会出现缺乏弹性、干燥、容易老化、出现皱纹等情况。对于皮肤过敏的人来说，经常使用电脑会让皮肤，尤其是面部皮肤更加脆弱。这是因为在开机状态下的显示器周围会形成静电场，产生的静电会吸附灰尘甚至悬浮在周围空气中的螨虫、螨尘，使皮肤特别是面部皮肤受到刺激，出现红斑、丘疹、皮肤干燥、脱屑等过敏现象。
战略
1.每天在电脑前的时间最好不超过两三个小时。
2.用电脑后一定要洗脸，把吸附在面部皮肤上的灰尘、螨虫、尘螨等微量过敏元素清理干净。
3.保持室内清洁，经常通风。不要在电脑周围堆积太多的纸张和文件。最好用蘸有抗静电剂的湿布擦拭电脑和桌面。如果房间比较干燥，最好在旁边放一盆水。
4.多喝茶，多补充维生素C，增加皮肤的弹性和含水量。
眼科门诊中的视力障碍
病理分析：
眨眼电脑屏幕，电脑发出的射线，近距离且高度集中地盯着电脑屏幕，很少眨眼(一分钟内眨眼次数少于10次)，精神高度紧张引起的神经和精神刺激等。这些都可能导致视力下降、干眼症等疾病，甚至突然失明。干眼症已经成为电脑一族非常普遍的症状，严重的已经发展为“干眼症”。患者眼睛干涩、干涩、布满血丝、发红、疲劳，严重的视力模糊甚至会引起干涩疼痛。
战略
1.电脑不要用太久，屏幕的位置要略低于双眼的视线。离眼睛屏幕的距离：14寸应该是50厘米到60厘米；5寸的大概是60厘米到70厘米；7寸的距离最好在80 cm以上。最好选择液晶屏，或者带屏幕保护套。另外，最好把屏幕的亮度调到不会让眼睛疲劳的程度；房间的光线不要太暗也不要太亮，最好和屏幕亮度一样。还要避免室内光线直射屏幕，光源最好来自电脑左侧或右侧。
2.除了做眼保健操，最好选择一些有营养的眼药水。不要揉眼睛。
3.如果眼睛有问题，一定要去专科检查。
1.屏幕面
病理分析：
准确地说，“屏脸”还没有达到一种病理状态，它没有疾病引起的不适，也不能构成疾病。但是会对人的人际交往和心理产生影响。对于一些长期和电脑屏幕打交道的人，尤其是IT领域每天都要对着电脑编程的人来说，工作导致长时间的人机对话，缺乏正常的情感交流。久而久之，面部表情可能不丰富甚至面无表情，无动于衷。时间长了，这种人和别人的交流会越来越少，人际关系也会受到影响，甚至会出现心理障碍。
战略
又是电脑。建议合理安排时间，尽量减少和电脑打交道的时间，至少保证每隔一段时间就和同事朋友积极交流。
2.计算机狂热
病理分析：
电脑狂躁症是一种神经官能症，是由于长期过度依赖电脑，精神高度紧张和集中而引起的。电脑出现故障时会紧张不安，坐立不安，甚至有砸电脑的欲望，有的还会把不满发泄在同事身上。英国最近的一项调查发现，英国的上班族患上了“电脑狂躁症”。80%的受访者表示，他们见过同事对着电脑发火，对着电脑破口大骂，然后拳打脚踢，甚至把鼠标或键盘扔到门外或窗外。
战略
1.平时放松，随时备份数据。电脑一旦出现故障，马上叫专业人员来维修，避免一个人坐在电脑桌前，尽快转移注意力。
2.不要长时间在电脑前工作。喝杯茶，喝咖啡，或者每隔一段时间活动一下四肢，或者多和同事交流。
骨科诊所
1.腕管综合症
病理分析：
长时间使用电脑键盘鼠标，手腕要承受长时间、高强度、反复、过度的活动。局部水肿导致腕管内正中神经受压，腕关节综合征可能会找上你。其症状主要是食指或中指疼痛麻木，拇指肌肉无力甚至萎缩，手指失去灵活性，手指关节疼痛频繁，夜间还可能加重疼痛。随着这种疾病的发展，手部肌肉的萎缩也会导致功能障碍，手部力量减弱。
战略
1.每工作一小时起身活动一下，做一些握拳捏指等动作。你可以将手指用力拉向手背。经常使用笔记本电脑的人要用温水洗手，避免手凉，也可以选择一个手部健身球来调节筋脉。有条件的也可以做手部按摩。
2.使用电脑时，电脑桌上键盘鼠标的高度应低于坐着时的肘部高度。电脑应该正面对着人，而不是侧面。
3.使用鼠标时，不要垂臂。移动鼠标的时候不要用腕力而是尽量靠臂力来减少腕力。另外，最好不要用缓冲手腕的鼠标腕垫，因为这样反而会增加手腕的压力。
4.不要太用力敲击键盘和鼠标按钮。
2.颈腰椎病
病理分析：
使用电脑时，长时间保持固定姿势会损伤腰部，引起酸痛。严重者可出现腰肌劳损、椎间盘退变；脖子(脖子)也是前倾的姿势。长时间处于这种姿势会导致软组织劳损和椎间盘损伤。颈部会感到酸痛，严重者还会出现放射状疼痛、头晕、呕吐等症状。此外，在敲击键盘时，人的上臂经常处于向前伸展的状态，保持上臂伸展的斜方肌持续紧张，也会导致肩部疼痛。
战略
1.使用电脑时，要保持正确的姿势，腰保持挺直，桌面保持适当的高度。
2.如果在电脑前工作超过1小时，应休息一会儿，适当活动。最好做一些放松肌肉的运动，多活动四肢、腰、颈、背，缓解疲劳。孕妇不能久坐。
营养补给站
很多电脑族生活不规律，晚睡早起。所以要尽量保证他们一日三餐规律，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。具体来说，计算机人的脑力劳动量很大。建议多吃富含糖分的食物，如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、红薯等。保证大脑的灵活运转。另外，增加优质蛋白质可以保证大脑的正常工作，所以建议多吃富含优质蛋白质的食物(如禽、蛋、奶及乳制品、水产品、瘦肉、大豆、豆制品)；但对于含油量高的食物，如植物油、硬果等，量要适中但不能过量。
此外，紧张的神经活动和长时间用眼也增加了身体对维生素的需求。食物动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、韭菜中含维生素A较多，应常吃；谷类、豆类、蔬菜、牛奶、肉类等。都含有丰富的B族维生素，而绿叶蔬菜和水果含有丰富的维生素C，应该在饮食中补充。
调整健身房
颈椎病的自我锻炼
1.用脖子战斗：双脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，仰望天空，俯视地面，自然呼吸。
2.回望月亮：尽量把头颈向右转，眼睛向右转，一直望着天上的月亮；把头转向左边、后面和上面，用眼睛看月亮。
3.单臂旋转：双手叉腰，单手向前、向上、向后侧身抬起，双手移动眼球，放下复位，左右交替。
4.双手托住天空：十指交叉，掌心向上，举过头顶，同时吸气
1.先用左侧第二、三、四指上下轻轻按摩右侧颈部肌肉1分钟，再用右手指按摩左侧颈部肌肉1分钟，或双手同时按摩两侧颈部肌肉1-2分钟。
2.用左侧第二、三、四指慢慢捏右侧颈肌至中线2分钟，再用右手指捏左侧颈肌2分钟。
3.双手十指交叉放在脖子后面，用手掌夹住颈部肌肉向后提拉1分钟。
4.用一指从肩至手反复揉搓，按摩对侧上肢2分钟，左右交替。
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