白领MM的营养午餐法则大揭秘

对于在写字楼上班的人来说，午餐在哪里解决是个关键问题。很多人在外面打游击吃午饭，就是为了填饱肚子，把事情做好。长期杂七杂八的饮食，至少会造成以下隐患： 胃病：很多人都有这种经历。工作了几年，他们的胃不知不觉就出毛病了。大多数人认为是他们社交活动的增加，其实不是。主要原因在于午餐不规律，不用心。 精力不足：作为一个在精神和体力双重压力下的现代职场人，辛苦了一上午的工作，如果中午混一顿营养餐，下午的工作精力肯定会打折扣。 厌食症：很多职场人士并没有忙到没胃口，但是午餐时的游击战让他们没胃口。小餐馆做饭的人经常抱怨卫生；虽然每天都去食品店，但是对吃的不感兴趣；然而，饺子或面条的人失去了他们的好味道，因为他们每天都面对同样的老东西。 发胖：相反，人中午没有被照顾到的胃口，通常会留到晚餐吃。如果他们吃得津津有味，就会不自觉地违反饮食规律：少吃晚饭。 那么，如何让午餐变得滋润，给自己健康的饮食呢？ 商业包装方法 合格的白领应该选择商务套餐。商务套餐是白领解决午餐的最佳方式，无论是卫生还是营养。缺点是价格有点贵，不是所有人都能买得起的。此外，由于商务套餐使用的猪肉、鸡肉原料较多，提供的蛋白质可能较高，酒店食用油、水较多，因此脂肪和能量的摄入也较高。因此，有发胖和高血脂倾向的人应选择清淡的菜肴。 氏族的通知 盒饭的好处是便宜，菜多。但是从盒饭做出来到送餐或者送来需要很长时间，其中有一部分还要重新加热。营养的损失是显而易见的，尤其是维生素C会被破坏，也就是被氧化。所以，盒饭主应该在饭后补充水果，喝一杯果汁或者吃一些新鲜水果，饭后一小时再吃。不要在两餐之间吃，会影响消化。 不提倡面食 北方人更喜欢面食，面食更方便。但是饺子和面条都是以碳水化合物为主，很快被身体吸收利用。他们吃饱了，饿得快，所以容易饿。对于下午工作到很晚或者下午很辛苦的人来说，所能提供的热量是绝对不足的。 快乐用餐小贴士 晚餐约会。一个人吃饭当然没意思。有几个好的用餐伙伴，在用餐时交流八卦新闻和时尚信息，不仅增加了友谊，还创造了用餐的好心情。 水果零食。特别是有些女生喜欢吃零食。如果你不能太享受你的午餐，比如面条，带一些好吃的零食，牛奶巧克力，腰果，小蛋糕，水果等。当然不建议每天都这么做。 寻找理想的店铺。公司没有餐厅，也没有配套的餐食。如果不打算带盒饭，就找公司附近卫生又好吃的零食店。 方法是依次吃几次，直到找到理想的为止。无论如何，不要因为怕麻烦或者懒惰而糟蹋自己的胃。也可以请教前辈，学习他们的方法，听听他们的介绍。 在办公室工作了一上午，不仅要给身体补热，还要给大脑补能量。优质蛋白质是你大脑智能活动的燃料，可以提高脑细胞的新陈代谢，有效抵抗大脑疲劳。如果你想让自己保持高昂的情绪，以一流的效率工作，那就给自己做一顿理想的午餐吧。