心理减压二十法

We []报道：现代生活的压力，就像空气一样，无时无刻不在挤压着我们。有些人总是背负着沉重的压力，这损害了他们的健康。那么，怎样才能缓解压力呢？据研究，以下二十种心理调节措施是有效的减压方法。

1.健康的笑是消除压力的最好方式，也是一种愉快的发泄方式。

第二，说话会升高血压，沉默有助于降低血压。没必要说话的时候最好保持沉默。听别人说话也是一件愉快的事情。

第三，放松的音乐有助于缓解压力。如果你会弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨用它来对付躁动。

读书看报可以说是最简单最省钱的放松方式，不仅有助于缓解压力，还能增长人的见识和乐趣。

5.如果做错了，认为谁都会犯错，那就继续正常工作。

6.在僻静的地方大声喊叫或哭泣也是缓解体内压力的一种方式。

七、善待他人，不怀恨在心。“一百年后”会变成荒谬怨恨存在于自己的心理，付出的利益就是神经质。

八、世界上没有十全十美，甚至缺乏公正：我已经努力了，我可以做到最好。不行不是我自己的错。

九。学会一定程度的放松，统筹安排工作，这样才能劳逸结合，活得安心。

十、学会避免一些不必要的复杂活动，摆脱一些人为的杂乱和疲劳。

XI。不要害怕承认自己的能力有限，要学会在适当的时候对一些人说“不”。

十二、夜深人静的时候，让自己的心彻底平静下来，不加任何掩饰，悄悄地说一句只给自己听的话，然后入睡。

13.放慢生活节奏，在时间表中安排空闲时间。

十四、超脱，自由面对生活。没有心理负担去释怀，没有心理压力去释怀，对怀无动于衷，知足常乐。

15.不计较无原则的问题，不纠缠小问题，不方便的问题假装不懂，危害自己的问题假装不知道，用巧妙的“混淆”来缓解压力。

16.一个人是否冷静，是成熟的标志之一。冷静处理各种复杂的问题，有助于缓解紧张和压力。

17.不妨给久违的亲友写一封信，既能表露感情，又能在收到信时给对方一个意想不到的惊喜。

十八。当你无力改变现状的时候，要学会换个角度看问题。请单独分析困扰你的问题，然后找到最合适的解决方案。

19.一旦心烦意乱，请睁大眼睛，看向远方，看看地平线上会出现什么奇怪的影像。

20.既然昨天和之前的日子还过得去，那么今天和未来的日子一定会平安度过。多看看《路有尽头》吧。