三成上班族工作压力很大

九成人觉得压力大。 你感到压力了吗？97%的专业人士回答非常肯定，但每个人承受的压力水平不同。参与本次调查的大部分上班族都是有2年以上工作经验的网友，主要来自外资和私企。调查显示，31%的人认为工作压力很大，59%的人认为很大，但可以自我调节，7.5%的人认为很小，只有0.8%的人认为压力大到喘不过气来，1.7%的人认为完全没有压力。 心理咨询师林女士分析，与全国相比，厦门职场压力的特点是感受到压力的人群比例更广，但感受到的压力程度更轻。最近一项全国职场压力调查显示，全国有近45%的人感到压力很大，21%的人感到压力很大，3%的人感到压力很大，处于崩溃边缘，而厦门只有不到1%的人感到压力难以承受。 20%怕被小人陷害。 大家在抱怨压力大的同时，有没有想过最直接的压力源在哪里？调查显示：29.6%的人认为压力其实来自自己，对未来的担忧是职场人士的主要压力来源；领导的忽视和不重用也让25.9%的职场人感到压力很大；也有11.8%的人把压力归咎于同事。同事之间关系不顺畅，导致工作难以开展。很多职场人士经常头疼，压力大。 工作中最让你受不了的是什么？调查显示，31.9%的人最怕领导的不信任，24.2%的人最担心职场上被小人陷害，16.5%的人警惕被同事陷害，10.6%的人情绪低落时经常被别人抢工作。 林心理咨询师认为，职场压力大多是由于自我调节能力差而积累起来的：如果在工作中遇到小事不注意调整自己的身心状态，时不时给自己施加压力，会逐渐加重人的心理压力，进而时间观念、工作效率、生活内容也会发生变化。这些都容易让人产生紧迫感、压力感和焦虑感，最终引起一系列的心理应激反应，也就是我们常说的职场压力。 30%的压力容易疲劳。 对于职场人来说，压力的出现并不是看不见的。我们可以观察自己各方面的变化，从而发现压力。调查显示，30.9%的人觉得职场压力让他们容易疲劳，20.3%的人抱怨工作压力让他们花在与家人或朋友沟通以及处理个人事务上的时间越来越少，19.2%的人在工作中经常感到健忘和低效，17.1%的人承认最近很不耐烦，别人不能拿自己开玩笑，12.5%的人觉得不愿意与别人接触，对别人失去好感。 林心理咨询师说，其实很多研究表明，心理社会因素的刺激总是伴随着相应的情绪变化，会引起或影响疾病的发生发展。长期抑郁焦虑会降低人体免疫力，引发各种疾病，如紧张性头痛、多汗、脱发、神经性厌食、过敏性结肠炎、消化性溃疡等。但是，要解决这些问题，首先要从心理上找原因。 八成人会主动减压。 知道自己的压力来源，那么你会如何“对症下药”消除压力呢？除了14.5%的人会忽略和逃避压力外，约85%的人仍然选择积极改善现状。其中，20%的厦门职场人在有压力的时候会找人倾诉；28.1%的人会提高自己的能力，完善自己的工作，多沟通，保持顺畅的人际关系，根据不同的情况采取不同的方式化解压力。 林心理咨询师说，缓解压力需要对症下药。一般来说，压力有以下几种类型：短期压力，如突发危机、工作任务临时增加、人生转折点(升学、转学、迁徙、就业、升职、退休)；长期压力，一段时间内不可改变的情况所造成的压力，往往是无意识发生的。这两种压力并不是孤立的。他们关系密切。短期压力如果处理不好可以转化为长期压力。