我们[]报道：最近有很多关于企业家和管理者身心疲惫，甚至英年早逝，自杀的报道。也有很多关于人们因工作压力而产生职场心理问题的调查报告。越来越多的事实表明，工作压力导致的身心问题正困扰着职场人，尤其是一些白领、经理和企业家。
心脏病还是要心药。春节到了，让我们向专家学习如何缓解身心压力，利用假期彻底释放过去一年积累的工作压力.
“病态”的职场需要对症下药。
调查显示，41.1%的白领面临着巨大的工作压力，61.4%的白领正在经历不同程度的心理疲劳。另一项调查显示，90.6%的企业家处于“过劳”状态。
一位专业人士在接受记者采访时表示：现在的职场有点“病态”，“高处不胜寒”可以用来概括白领、经理、企业家的状态和处境。
工作带给他们丰富生活的同时，也伴随着身心的疲惫。长期的、超负荷的工作，让大量的白领、企业高管、企业家感到身体不适、情感封闭、亚健康。疲惫、烦躁、抑郁、多疑、沮丧、悲观失望等等，让他们常常感叹自己遇到了人生的“灰色地带”。
几位专业人士建议，可以采用以下“心法”来解开“心结”:
心灵方法1行为疗法放松
有个女的，在外资企业工作。最近，她心情特别不好，经常呆在以泪洗面的家里。在接受心理咨询时，她吐露了内心的苦闷：在企业负责采购，工作勤奋。上个月，她被一位高级官员指责：“因为收购价格太高，企业至少损失了一百万元！”一向了解和支持她的老板不但没有为她澄清事实，反而把所有责任都推给了她。之后因情绪波动不慎摔倒，痊愈后被调离原岗位。因为几个企业高层的权力斗争，她成了牺牲品。她实在想不通。为什么？
专家帮她分析了一下，让她意识到是企业的几个高管为了自己的利益，损害了她的利益。归根结底，这不是她的错。这个“结”一旦被打开，她的情绪就渐渐缓和了。
专家认为，外资企业工作压力大，各种原因导致的心理问题相当普遍。她建议，可以尝试用心理学中的行为疗法来给自己减压。一种是肌肉放松法，即从头部到身体的每一个部位，都可以经历肌肉紧张、保持紧张、逐渐放松三个过程。每次大约需要30分钟。第一次最好有人指导，以后在家也可以。另一种方法是联想法，即平躺在床上，闭上眼睛想象各种自然景色，并伴有舒缓的音乐。比如，你可以想象自己躺在沙滩上，伴随着海浪的声音，让思绪天马行空。
心法二：培养利益输送的压力
有一个大企业的高管，他成功之后，遇到了很多问题：老婆有外遇，在贵族学校读书的孩子学习成绩一塌糊涂，身体状况不乐观，嘴唇发黑，肝肾有病。平时人不耐烦，动不动就骂人，影响员工工作情绪。
在被聘为他的私人心理咨询师后，陈平女士通过各种方式与他沟通，最终打开了他的心扉。这个外表坚强的成功人士，竟然在陈平面前嚎叫.
对于他的情况，陈平的建议是遵循时间管理原则，合理调整生活习惯，规律高效地安排生活和工作，定期进行体育锻炼，注意生活兴趣的培养。控制情绪，不要把工作压力带回家庭，影响家庭和睦。过了一段时间，成功人士的各方面情况真的好转了。
专业人士推荐利益转移法，通过商业利益转移工作压力。企业管理专家斯科特建议，企业家和企业高管应该多培养兴趣爱好，多休闲娱乐，用企业的高业绩换取身体的“三高”(高血压、高血脂、高胆固醇)是不值得的。
心态方法三认清自己，享受快乐。
人们通常希望通过持续的工作来缓解自己的心理压抑、焦虑和不安。但是，加倍的工作会产生新的压力和烦躁，使工作和情绪处于恶性循环。奉献过多，缺乏支持，缺乏幸福感，工作倦怠，生活缺乏活力。
专家认为，很多人很努力却不知道自己的需求是什么，未来在哪里，压力往往来自于对职业方向的盲目。所以，要掌握以下方法，努力做一个快乐的职场人。
第一，做好职业规划。对自己有透彻的了解，你的价值取向是什么，你需要什么样的生活，你能承受多大的压力等等。
第二，接纳自己。我们应该认可人们正常的心理和情绪反应，学会宽容和善待自己。当出现自己不能理解和接受的现象时，要及时沟通，做出合理的分析。
第三，知道自己最迫切的需求。你还需要什么，你的需求是否合理，如何通过自己的努力得到合理的需求等等。
心法4寻求帮助抚慰心灵。
受访专业人士认为，完善的社会心理保健体系是解决心理问题的有效补偿手段。目前这方面还存在一定程度的不足，概念还没有普及。只有10%的企业家能够面对现有的心理健康问题，90%的企业家不愿意去看心理医生。心理问题已经影响到企业家的日常工作和企业的可持续发展。长期有心理问题的白领也很少寻求专业指导。建议创业者和企业高管可以尝试聘请私人心理咨询师，一般白领可以寻求专业的建议和帮助。
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