怎么样调节教师的心理压力

我们应该学习美国心理学家埃利斯的ABC理论来调节情绪。事情发生后，你的情绪变化是你对它的态度造成的。有些事情你控制不了，但是你的心情是你自己的。你要像放风筝一样把心情紧紧攥在手心里。

2.解开束缚你的绳索。

有些人总是在意别人对自己的想法和评价。他们做事说话太谨慎，太多疑，把自己束缚的很紧。这些不必要的限制和束缚会让你很难相处。我发现有些人不在自己的事业上下功夫，只对八卦感兴趣，关注别人的信息，在传播中添油加醋。方圆两英里内他们都不相信。所以，我们要在不违法乱纪，不损害他人利益的前提下，不看别人脸色，不听别人议论，为所欲为。别人说你的时候，把它当成童话，你听到别人的时候，把它当成科幻。然后，让这些神话和科幻都见鬼去吧。我们有自己的自由，绝不会拿别人的错误来惩罚自己。

3.学会说话，让不平衡的心理回归正常。

我们的心理有一个垃圾桶，里面不停地装着心理垃圾。我们应该及时释放心理垃圾。我们经常听到这样一句话：忍耐，冷静，让路，前程似锦。但是，从心理学的角度来说，长期忍耐对身心是一种伤害。当你有观点、想法、委屈的时候，立刻倾吐出来，比积累已有的心理要好得多。如果你心里的垃圾满地都是，那就会有无穷无尽的烦恼。一个直言不讳的人，比一个话少无话可说的人，心态要好得多。我们不能忍，但可以让。放任是一种宽容。宽容意味着理解他人，让步，给予他人宽容，拓展自己的胸怀。

4.有良好的人际关系。

人际关系在加强和减弱压力方面起着至关重要的作用。如果能有良好的人际关系。比如，你和同事、家人、邻居关系融洽，朋友多，就会得到社会系统的支持，压力就会分散、减少。相反，你的压力会增加。

5.工作时心态平和。

不要用每个岗位来判断自己的价值，或者用自己的水平来衡量每个岗位，而是用自己的工作成绩来证明自己的能力，赢得大家的口碑。有些岗位只是一个，也许你是最棒的，但你可以在其他岗位上充分发挥你的光和热，但金子哪里都能发光。如果你没有这种心态，总是拿自己和别人比较，那你就给自己的心理设置了障碍。

6.给你一些自信的理由。

有些老师，看不起自己的专业，在其他专业人士面前往往自卑，心理不愉快。其实，教师这个职业在社会上是很受尊重的，我们应该为自己是一名教师而自豪。下面，我们通过以下假设来确认教师的重要性。

(1)、随便找一个在学校里担任领导职务的人，他都有可能做到。如果让这个人来教，他一分钟都做不到。这是因为教师这个职位的技术含量非常高。

(2)假设教师以外的人外出培训一周，教学工作可以正常运行。如果教师放假一天，教学工作24小时停止，可见教师在学校处于主导地位。

(3)像郑裕顺、马保展、吴立军、黄公德、安昌普、张桂兰、吕桂凤、袁秀亭等。在我们学校的舞台上，他们都扮演着双重角色，既担任行政职务，又担任教师。如果从我们学校找一些人来代替他们的行政角色，学校的工作大概不会受到影响。如果让他们留在行政岗位上，失去教师的角色，学校教学会受到很大影响。因为他们是学校最顶尖的老师，在学校的教学工作中起着重要的作用。如果这些老师在学生、家长、社会中有一定威望，那完全是教师角色的影响；如果他们给学校带来一定的收益，主要是教师发挥的价值作用。假设他们共同的角色有什么错误，那一定是行政角色带来的。由此可见，教师角色的重要性大大超过了行政角色。