上班族健康提醒

提醒：应季吃水果蔬菜。 超市商场卖的或者外地运来的进口果蔬，都是人们争相购买的东西。廖晓华教授说，其实这些蔬菜水果在采摘、运输、包装、储存的过程中，其中的营养成分会随着时间的推移而流失。比如刚摘下来的橙子，维生素C含量是180mg，但经过一周的运输、储存等一系列“程序”，维生素C含量只有20mg。即使保质期很长，也只能保证食物在此期间不腐烂，但不能保证营养不流失。尽量吃当地的蔬菜水果，不要靠食物保鲜。 提醒：吃水果当面膜比较好。 现在爱美的女生都喜欢用天然的东西来补充皮肤，所以新鲜水果牛奶都不“舍得”吃，都拿来当面膜。但是，外用的营养如何更快的被身体吸收呢？不管用水果还是牛奶，如果涂在脸上，都会和空气直接接触，尤其是水果，氧化很快，会损失很多营养成分。另外，虽然皮肤有吸收功能，但是做过美容的人都知道，任何美容产品涂抹在皮肤上都不能直接吸收，需要通过仪器、按摩或者精华液来导入吸收。水果和牛奶一样，能被皮肤直接吸收的营养成分很少。所以水果牛奶都要吃，更有利于吸收。 提醒：过度运动抑制免疫系统。 有人说减肥是现代女性的必修课，但如果是为了不吃主食，只是为了运动，这个“课程”就太过分了。许多年轻女孩为了减肥只能节食。他们饿了就只把各种青菜熬成蔬菜汤喝，以为这样也会从蔬菜中补充营养。廖晓华教授表示，节食减肥是非常不可取的，不仅容易反弹，还会患上厌食症。单独喝蔬菜汤不仅不能补充营养，反而会使身体因电解质缺乏而肿胀。不吃饭，就不能只运动。过度运动可以减肥，虽然有效，但是危害很大，尤其会压抑免疫系统。时间长了，就会生病。