专家座堂：消除抑郁十四法

We [] Report :美国学者托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵循以下十四条规则，抑郁症状就会很快消失。

这十四条规则包括：

1.你必须遵守生活秩序，按时赴约，按部就班地吃饭放松；从稳定规律的生活中欣赏自己的兴趣。

2.注意仪容仪表，保持身体清洁，不穿邋遢的衣服，随时打扫房间和院子。3.即使在抑郁的状态下，也不要放弃学习和工作。4.不要强压怒火，对人对事要大度。

5.按照“活到老学到老”的格言，主动吸收新知识，尽可能地接受新知识。

6.树立挑战意识，学会主动解决矛盾，相信自己的成功。7.即使是小事也要采取合理的行动。即使很无聊，也要特别注意自己的言行，让自己在生活中变得合理。

8.对待别人的态度要因人而异。抑郁症患者对外界所有人的态度似乎都差不多。这是不对的。如果你也有这种倾向，就要尽早纠正。

9.拓宽自己的兴趣范围。10.不要拿自己的生活和别人的生活比较。如果你经常拿自己的生活和别人比较，说明你有潜在的抑郁症，应该尽早克服。

11.最好把日常生活中美好的事情记录下来。

12.不要掩饰你的失败。13.你必须尝试一些你以前没有做过的事情，积极开辟一个新的生活花园，来丰富你的生活。

14.与精力充沛、充满希望的人交往。