心理疲劳是“隐形杀手”

我们[]报道：某单位的小王是个“笔杆子”。他每天忙着写材料，整天和电脑在一起，经常加班到深夜，累坏了。最近小王突然感觉头很痛，全身无力，眼睛很累，精力大大减弱。他不能起床去工作。领导让他去医院检查，确诊为身心疲劳综合征。

专家分析：进入21世纪，现代社会竞争日益激烈，生活节奏加快，工作压力加大。疲劳会比疾病更广泛地影响人们的学习和工作。如果不能通过良好的习惯或适当的放松，建立有效的恢复机制，人体的主要器官在长期超常负荷下，就会出现效率低下、功能减退和暂时性功能障碍。疲劳是现代人的“隐性杀手”。心理疲劳是由于长期的精神压力、反复的心理刺激和不良情绪造成的。这些心理问题如果不及时解决，日积月累，各种疾病就会乘虚而入，主要表现为神经紧张、运动障碍、失眠多梦、记忆力下降、注意力不集中、工作效率降低等。导致心理失控，甚至心理危机。同时，还会引起多种身心疾病，如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲下降等。

【编者按】心理保健的三个重点是白领心理亚健康综合征。

一些对策：健康的笑声是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式；大声说话会使血压升高，而沉默有助于降低血压。没必要说话的时候最好保持沉默。通过有意放松肌肉的训练，达到精神放松的目的。如果你有意暗示你依次放松颈部、肩部和手部肌肉。善于从工作中请假，放松身心，适当放慢生活节奏，挤出一些时间进行休闲活动，放松心情，增强体质。冷静处理各种复杂问题，有助于缓解紧张和压力。不要期望太高，只要身体健康，家庭幸福，这在地球上是不容易的。不要总是后悔，责怪自己做错了。认为任何人都会犯错，不要担心。不要害怕承认自己的能力有限，要学会在适当的时候对一些人说“不”。遇到矛盾、挫折、突发事件时，要善于自我化解，转移注意力，通过其他活动达到心理平衡。你不妨把业余时间用在看书、看报、看电视、写作和绘画上，这样就不会去想那些令人担忧的事情了。