保护眼睛-电脑族必看

第一，要增强自我保健意识。 工作期间注意适当休息。一般来说，电脑操作人员连续工作1小时后，应该休息10分钟左右。而且最好是在手术室外活动手脚和躯干。平时要加强体育锻炼和身体素质，定期体检和自我心理测量。 第二，注意工作环境。 机房的光线要适宜，不能太亮也不能太暗，以免光线直射屏幕造成干扰。工作室要保持通风干燥，让那些有害气体尽快排出。尽量用非击打式打印机降低噪音。 第三，注意正确的操作姿势 电脑屏幕的中心应安装在与操作者胸部相同的水平线上，最好使用可调节高度的椅子。坐着的时候，要有足够的空间伸脚。不要跷二郎腿，以免影响血液循环。 第四，注意保护视力。 避免长时间连续操作电脑，中间注意休息。要保持最合适的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，这样眼睛可以直视或略向下看屏幕，这样可以放松颈部肌肉，最大限度地减少眼球的暴露面积。如果你有眼睛干涩、发红、烧灼感或异物感、眼皮沉重、视力模糊，甚至眼睛疼痛或头痛，你需要去医院看眼科医生。 第五，注意补充营养。 电脑操作者在屏幕前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗，视紫红质主要由维生素A合成，因此，电脑操作者应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内的维生素A和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质有助于吸收和抵御放射性物质。 第六，注意保持皮肤清洁。 电脑屏幕表面有大量静电，积聚的灰尘可以转移到脸部和手部裸露的皮肤上。时间长了，容易引起斑疹和色素沉着，严重时甚至引起皮肤病变。