白领心理压力的病症和处方

白领病1:肠胃疾病

症状：功能性消化不良和消化性溃疡，两者都与工作生活密切相关。北京师范大学心理学教授石林讲述了自己在工作中遇到的很多这样的案例：很多白领爱女向她咨询，她一天都吃不下饭，看到饭就觉得“饱了”，导致食欲不振，有时甚至会出现剧烈的胃痛。

原因：现在社会生活节奏加快，工作效率提高，尤其是工作紧张程度大大提高。所以，心情不好，心理压力过大，就会产生饥饿感和饱腹感。而且，一些年轻白领为了减肥，甚至放弃了吃饭的想法。时间长了，肠胃功能和消化功能都会受到阻碍。来源：

处方医师：石林，北京师范大学心理学教授。

诊疗处方：不消极，不放纵。

当你在工作或家里心情不好的时候，不要总是发脾气，喝酒，不吃东西。当你觉得累了，想放松的时候，不要在霓虹灯下的ktv/ target=_blank class=infotextkey>KTV、大酒店、舞厅等地方放纵自己的情绪。你要合理的去散散心，比如郊游，健身，沙龙聚会等等。多吃蔬菜，少吃油腻和油炸食品，工作忙的时候尽量减少油炸零食。白领病2:失眠

症状：晚上睡觉很难入睡，晚上稍有声响就会惊醒，导致白天精神不振，打哈欠。

原因：现在很多都市白领工作到很晚，有时甚至通宵，但因为工作关系，又要早起，导致睡眠不规律，生物钟紊乱，破坏了人脑的“睡眠装置”，从而引起失眠。这些白领由于生活习惯不良、压力过大、长期心理压抑，常年存在入睡困难、多梦、早醒等问题。一些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终导致高血压等疾病。北京郑清源健康体检中心心理咨询师曲海燕告诉记者，目前有很多媒体的老编辑、老记者找她咨询，说“现在竞争太激烈了，我也老了，又有很多比自己见识多的新人。如果我不注意，我就会被淘汰。”因为这类人每天要查阅大量资料，在各地采访写文章，有时候一篇稿子要修改无数遍，又怕被编辑拍下来，不得不从头再来。所以觉得太累了，不知所措。

处方医师：曲海燕，北京郑清源健康体检中心心理咨询师。

药方：劳逸结合

合理安排工作和休闲，敢于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找到一个出口；要加强自身性格的培养，处事从容，加强专业知识的学习，不断接受新的知识和技能，才能从容应对，保持平和的心态。

白领症状三：抑郁

症状：每天抑郁过多，情绪低落，不同程度的心情不好，对任何事情都没有兴趣，对过去的生活和工作失去热情，对未来常常悲观失望。

原因：白领工作压力大，导致这个群体在情绪和心理问题上的特点。容易出现精神疲劳、注意力分散、易怒等。不能和同事朋友交流，也不发表意见。经常在心里憋着，遇到不满意的事情就生闷气，对什么都没有向往。

处方医师：方芳，郑清源健康体检中心心理咨询师

诊断和治疗处方：

一、畅所欲言：不要“把不开心的事憋在心里”，要“和朋友聊聊天”，“开心一下”。当你遇到挫折的时候，可以回家和爱人说说话，或者约上几个要好的朋友找个茶馆，然后把苦水吐出来，寻求帮助，会让你感觉轻松很多。

第二，找一个适合自己的工作环境：郑清源健康体检中心主任医师何久勇说，找一个适合自己的工作环境。同样的工作由两个不同的人做。有些人可以快速轻松地完成，而有些人会感到负担或压力。所以你需要找到自己的工作方式和环境，找到自己舒服的工作，才能全身心投入。

来自组织系统的减压处方

专家在讨论中提到，目前除了白领解决自身的心理问题或心理障碍，很多企业也在关注白领的心理健康。如果企业管理者能够积极采取有效的减压管理策略，帮助这些员工正确认识工作压力问题，那么就能够及时防止这部分员工向严重的精神疲劳发展，保持身心健康。因此，郑清源健康体检中心的专家为该公司的管理组织者开出了一些药方：

药方一：郑清源健康体检中心心理咨询中心总经理刘保清表示，企业不应该逃避员工的压力，而应该创造更有利的工作环境来缓解压力，让员工和整个企业保持最佳状态，以饱满的精力迎接工作的挑战。这样的理想状态不仅要求个人拥有乐观的心态和扎实的技能，还要求企业创造良好的环境和和谐高效的组织结构。

药方2:郑清源健康体检中心的心理咨询师刘志军表示，企业可以在内部设立“员工援助计划”。所谓“员工援助计划”，是指企业为员工提供健康保健服务，包括年度健康体检、自我健康评估、为员工普及健康知识、建立员工心理咨询渠道等。郑清源健康体检中心是一家为公司、企事业单位提供健康体检服务的专业机构。

药方三：可以增加一些娱乐活动，比如咖啡吧、冰吧等。当员工工作到一定时间后，可以去咖啡吧聊聊天，休息一下，这样不仅可以放松员工的心情，还可以让员工在以后的工作中更加投入。

药方四：何久勇说，在一些大公司，可以设立内部健身中心，让员工真正体会到企业对自身健康的关心。反过来，员工在精神状态最好的时候，也能为企业创造更大的价值。这是最良性的循环。