白领MM必学的简单护颈术

颈部练习

自学自我检查：你有颈椎病吗？1.除了颈肩酸痛、麻木、酸痛之外，是否经常感到疲倦、困倦？没错，就是颈椎病。2.听力受损，如耳鸣、耳聋；眼睛疲劳，视力下降；混乱；瞬间健忘等。除了排除耳朵、眼睛、脑血管等的一些疾病。还要考虑是否与颈椎病有关。3.颈椎无症状，但可出现四肢麻木、走路像踩海绵一样，都与颈椎有关。4.经常腹胀，消化不良，肠蠕动差，胃镜等检查无问题。要考虑颈椎的问题。此外，心慌、胸闷、烦躁、无名火起增多，也要考虑与颈椎的关系。因为身体的很多组织都是由来自颈椎的神经支配的，所以要注意这些颈椎疾病。喜欢脖子。喜欢脖子。想让大家重视颈椎病，这是一种常见病，容易被忽视。很多人一开始并不觉得颈椎有什么不适，但是感觉不舒服就会忍着，或者下意识的做一些动作，自我按摩。但这些都不能完全改善颈椎病，需要专业医生先确诊，再进行选择性治疗。有的人在自觉治疗时，症状暂时缓解后就停止治疗，使颈椎病反复发作。因为颈椎病的复发，很多人误以为颈椎病是治不好的。因此，他们缺乏对它的关注。专家提醒，只要颈椎酸痛，就说明疾病已经在发展了。爱脖子，诊断第一。对于颈椎病的治疗，专家提醒，诊断是最重要的，不要盲目自己选择治疗方法。诊断时会进行问诊和临床检查，还需要做进一步的检查，如x光、CT等。根据诊断结果，我们可以针对不同症状的人制定治疗方案。如果症状较轻，可以去就近的医院或正规按摩院进行改善。如果颈椎小关节脱位严重，需要结合医生的综合治疗方案。爱脖子，预防颈椎病最重要。预防颈椎病最好的方法就是预防，保持平和。这样既能保证各种组织的正常功能，又能保持健康的身体和优美的体态。平时工作学习不要超出自己身体的范围。如果觉得颈肩不舒服，要找专科医生诊治。白领颈部保护：长期从事会计、写作、编辑、打字、文秘等职业的人，首先要有良好、自然的坐姿，头部微微前倾，保持头部、颈部、胸部的正常生理曲线。与眼睛和桌面保持30厘米的距离。另外，工作1~2小时左右，让头颈部左右旋转几次，旋转要轻柔缓慢。也可以用两张桌子，双手撑在桌面上，抬脚，头向后仰。坚持5秒钟，重复3~5次。生活中注意：1。睡姿也很重要，仰卧位和左右侧卧位交替睡眠。2.枕头的选择：睡觉时要将枕头移近颈部和肩部，同时选择合适的枕头。身高一般在10cm左右。3.多参加活动，比如游泳，倒着走。4.多吃豆类、牛奶、瘦肉、鸡蛋、海带、蘑菇等。在你的饮食中。专家教你热爱颈部运动a  .最简单的动作：用脖子写“饭”字。b  .颈腰预防练习：双脚向前迈，双手抬起，头向后仰，腰向后伸3次，然后换另一只脚，同样动作重复3次。c  .椅子的爱颈技术：两脚平放，膝盖自然弯曲，腰向后伸。或者你可以在工作或学习1~2小时后这样做，同时可以洗脸、梳头。(记者何/赵森)