上班族别用健康换口福

不吃早餐容易“显老”。 不吃早餐不仅会严重损伤肠胃，使你无法精力充沛地工作，还容易“显老”。最近在国外一所大学对7000名男女受试者的研究中发现，过去不吃早餐的人很少有人活得更长。另一所大学在一项针对80-90岁老人的研究中发现，他们长寿的一个共性就是每天吃一顿丰盛的早餐。 吃大餐，失眠。 晚上，血液中的胰岛素含量是一天中的峰值。胰岛素可以将血糖转化为脂肪，凝结在血管壁和腹壁上。晚餐吃得多，久而久之人就会肥胖。同时，还会破坏人体正常的生物钟，使人容易失眠。 喝咖啡减少怀孕。 喝咖啡的人首先怀孕率较低，容易患心脏病。咖啡含有高浓度的咖啡因，会影响心脏功能。适量喝咖啡可以提神醒脑，但如果每天喝咖啡超过5杯，理解力就会下降，很难完成复杂的任务。 饭后吸烟更毒。 吸烟后，香烟中的有害物质更容易进入人体，一支烟的毒性大于平时吸10支烟的总和。 保温杯茶流失维生素。 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和各种维生素。如果将茶叶长时间浸泡在保温杯的高温水中，茶叶中的维生素会全部被破坏，大量的茶叶香油挥发，鞣酸和茶碱渗出。所以如果用保温杯泡茶，用80左右的水冲泡比较合适。 凶虫从口入宴。 三文鱼、贻贝、鲈鱼、鲻鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等。是商务宴会上通常选择的食物。有很大概率存在寄生虫和致病菌，在你暴饮暴食的时候很容易导致各种寄生虫病。 当水果是主食时，营养就不平衡了。 很多上班族由于长期久坐的工作方式，患上了消化不良、高血脂、动脉硬化、高胆固醇等疾病。他们真的需要水果中的营养和纤维素来解决它们。但水果不能作为主食，因为虽然含有很多维生素和糖分，但缺乏蛋白质和一些人体需要的微量元素。 吃得太快会导致肥胖。 经常在外吃饭的人，因为环境的原因，往往吃得很快，不仅会增加肠胃的负担，还会导致肥胖。 饮水不足导致大脑老化 上班族由于工作时注意力高度集中，容易忘记喝水，导致体内水分供应不足。体内水分减少，血液浓度和粘度增加，特别容易导致大脑衰老，也容易诱发心脑血管疾病，影响肾脏的正常代谢功能。