职业女性的“关门”和“换档”

女性应该学会把工作压力挡在家门外，以免“污染”安静的家。虽然工作很重要，但你不能以牺牲家庭生活为代价来拥有幸福完整的人生。学会“关门”和“换挡”，寻求家庭和工作的平衡。

场景1:王芳在接工作电话时，带着疲惫的表情走进了房子。她忙着记录电话内容，没时间和丈夫打招呼。直到一个小时后，她才挂了电话。她对丈夫说：“我累死了。我们叫外卖吧。”“嗯，反正也不是一天两天了。”她的丈夫勉强同意了她的要求。

场景2:在她丈夫生日那天，潇雅应该去餐馆吃饭。但是下班的时候，领导紧急分配了一个工作。工作结束后，错过约定时间，出门赶上堵车。当她到达餐馆时，她发现她忘了买生日礼物。她刚想说一句“对不起”，丈夫却怒气冲冲地起身走了。

情景三：小丽无缘无故被老板批评。她一回到家就对丈夫发火：“你怎么知道看电视？”现在几点了？你为什么还没开始做饭？”“别生气，饭好了，在等你。“丈夫努力克制自己，避免争吵。

场景4:小娟刚刚结婚一年，由于频繁出差，她的婚姻已经出现危机。在最近一次出差前夕，她的丈夫开始抱怨，“你今年已经出差10次了，我们家要重组了。”

工作能给人带来成就感，但家庭生活中的成就感也是不可或缺的。它让我们的生活更加和谐平衡。你和你的丈夫越亲近，你的婚姻生活就越稳定，你就越有安全感。心理学家为此提出了八点建议。只要对号入座，就能找到解决工作与家庭矛盾的“金钥匙”。

建议：在各种杂念中学会“关门”。在标有“情绪”的房间充分享受自己的情绪，在标有“工作”的房间充分展示自己的工作能力，在标有“休息室”的房间安心休息。然而，享受每一刻纯粹生活的前提是关上其他的门。也就是说，进了情感室，就要关门上班，开始上班，就要关休息室的门。

2:建议根据不同情况、不同路段“换挡”、“减速”或“加速”。如果你不顾一切的快速前进，最终会出大问题。毕竟“路面”情况变化很大。在你做出调整之前，先搞清楚你是为了生活而工作，还是为了工作而生活？还是要兼顾生活和工作，学会两者的平衡？只要明确这两个问题，就要随机应变，适时“换挡”、“提速”。

建议：营造一个小环境。刚到家的这段时间，可以通过几种方式调节心情，比如换上宽松舒适的衣服放松心情，把心情和音乐、灯光的变化结合起来。此外，你可以通过播放欢快、柔和或平静的音乐，或者调节灯光的颜色和亮度来放松气氛。点燃一根蜡，还能营造祥和的气氛，安抚情绪，平复烦躁的心情。

建议：试试自我调节。视觉自我调节：想象自己像倒垃圾一样，丢弃一切压力；想象自己站在悬崖边，伴着和煦的微风。一阵突如其来的风，吹走你所有的烦恼和压力。这一刻，你的大脑瞬间恢复了宁静和清新。积极的视觉想象：想象自己被从头到脚覆盖在闪烁的白光中，这不仅能给你温暖和能量，还能让你轻松处理所有问题。白光就像是一个强有力的保护罩罩在身体外面，可以弹开尴尬的情况和不愉快的批评，让它再也碰不到你。

建议：主动表达自己的想法。经常出差的职业女性应该知道，她们特殊的工作方式对家庭的完整性影响很大，所以只要有时间，就要积极倾听家人的心声，积极与丈夫和孩子沟通，消除他们的顾虑。每次到了目的地，尽快联系，告诉家人你很想他们。

建议：学会休息。时刻提醒自己，工作很容易偷袭你生活的其他方面，这种不平衡会让你感到压力和疲惫。如果总是把工作带回家，就需要培养各种事情的分工能力，养成合理休息的习惯。不能忽视家人的感受和需求。

建议：不要用工作来掩盖家庭问题。一旦有矛盾，要尽快坦白告诉家人。如果总是在家工作，不能分配时间和家人沟通，不积极解决问题，可能会给婚姻埋下“定时炸弹”。

建议：经常用积极的话语鼓励自己。比如：“我是一个全面发展的人，我需要平衡完整的生活，家庭生活是我快乐的源泉，工作上的成就让我感到兴奋”。“现在，社会生活的各个方面都不稳定。面对各种压力，一定要保持灵活，用不同的角色，不同的节奏去调整。