当你在职场失去自信 请回“第一排”

在我咨询的案例中，有一个女生大学很优秀，但是很快就被辞退了，她很沮丧。面对她缺乏工作经验，我建议她把自己的成功经历追溯到大学生活。她学习成绩优秀，每次听大班都喜欢坐前排。她喜欢挑战自己，和老师一起回答问题。在我们的交流中，她慢慢体会到了自己久违的自信。面对刚毕业的大学生，工作不就像在“第一排”吗？回想起来，她慢慢找到了自信。

我们【rzzch.cn】报道：在工作中，许多人在面临突然被公司解雇后，对自己的能力产生怀疑，习惯性地贬低自己，失去自信。从心理学的角度来说，面对突然失败的退缩行为，其实是一种面对应激反应的心理“自我保护”。这种情绪可以保证身体各器官的正常工作，防止进一步受到影响。但是这种暂时的自卑，怀疑，一个多月，甚至自暴自弃，觉得不可能找到适合自己的工作，会影响自己的身心健康。

其实我们不妨向举重运动员学习。当他们在努力突破自己的时候，如果杠铃的重量超过了自己的重量，在杠铃到达规定位置之前，大脑就会收到警告信号，身体就会停止发力，放弃这次冒险，以保护肌肉组织不被拉伤。这时，教练会要求运动员选择一个比失败的重量略轻的重量，再次尝试，以获得成功的体验。慢慢积累成功经验，一点一点增加权重，直到你有足够的实力和信心，再次冲击失败的记录，才有可能成功。

教育心理学也告诉我们，成功的经验是可以复制和转移的。人类一旦掌握了一个学习规律，就有可能利用他需要的类似场景。因此，面对职场信心不足的情况，心理咨询师最常用的方式就是唤醒过去的成功经验，然后运用迁移原理进行类比，达到认同，从而最终提升自己的信心。