“秋季抑郁”爱袭高压人群

数据显示，抑郁症是全球精神障碍的主要原因之一。在20岁以上的成年人中，抑郁症患者的数量正以每年11.3%的速度增长，全球有1%的人正遭受这种疾病的折磨。在中国，随着生活节奏越来越快，人们固有的生活秩序被打乱，抑郁症越来越多。 上海市心理咨询中心咨询部主任张海印教授说，抑郁症是一种常见病，发病率是男性的两倍，首次发病年龄多在20-40岁之间。国外统计表明，抑郁症一生的发病率为5%，其中15%的患者在秋冬季节首次发病。所以秋冬是抑郁症的高发季节。 光线和声音影响心情。 上海市社区心理健康与发展委员会秘书长方说，从环境对心理的影响来看，视觉和听觉可以改变人的情绪。如果光线太刺目或声音强度特别刺耳，人就会处于恐慌状态，而当视觉暗淡或声音沉寂时，交感神经和副交感神经就会处于过度兴奋抑制状态，从而产生抑郁情绪。秋杀万物，场面悲壮，人们很容易因为感官直觉而触动现场。 抑郁症患者有一个明显的特点就是早上起不来，主要是精神倦怠引起的。他们往往会觉得自己活着有负罪感，进而表现出焦虑、悲伤、悲观、食欲和睡眠质量下降，甚至自残、自杀。中重度患者需要药物控制。 哪些人最容易患抑郁症？ 在冬季，人对外界刺激的反应能力降低，所以容易患抑郁症的人群要引起注意，如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及刚经历过负面事件但未及时解决的人群。不健康的生活方式会恶化心理健康。 现代人生活节奏快，压力大，行为普遍繁忙，导致情绪不稳定。很多人暴饮暴食或者疯狂购物，都是心理亚健康的早期信号。常年在室内工作的人，身体虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷敏感的人，也比一般人更容易抑郁。 事业和感情问题是导火索。 刺激抑郁症发病的心理因素，对于男性来说，主要是事业和理想带来的压力，而对于女性来说，主要是因为情感问题，亲密关系或依赖心理被破坏。相对来说，女性更容易抑郁。婚姻家庭变故后，家庭成员抑郁症状的发生率通常在80%以上。中老年人正处于内在生理机制的变化过程中。由于退休或更年期的影响，他们的情绪波动较大或已失去心理，所以更容易受环境影响。从性格特征来看，敏感、多疑、多愁善感、好胜、完美主义的人往往更容易在秋天感到悲伤。 运动维生素改善情绪 专家提醒，应对抑郁症，首先要进行必要的自我心理调节，积极适应大自然的变化，做到“不喜欢事物，不自怜”。 易感人群也要加强光照，多呼吸新鲜空气，经常锻炼，适当服用复合维生素B和谷维素类药物。 此外，多吃鱼、蛋、青菜等富含维生素B和氨基酸的食物，也有利于增加活力，调节情绪，缓解抑郁。其中，运动是对抗抑郁症的最佳方式。日光浴能促进体内血清素的分泌，血清素有助于兴奋中枢神经系统，缓解抑郁情绪。 自测自己2周的坏心情。 抑郁症有一些明显的特征，可以通过自我评估或帮助周围的人观察来发现并及时治疗。抑郁症的典型症状是情绪低落、不活跃、兴趣下降、缺乏动力、自我评价下降、消极悲观、食欲下降、睡眠障碍、不明原因的身体不适，如胃痛、头痛、头晕、胸闷等。但检查后无病理变化。以上所述 专家建议，那些有异常情绪、躯体症状又找不到临床证据的人，最好做一个抑郁自评量表，或者通过SCL-90症状评估量表，综合评估自己的心理状况。 抑郁症会导致许多疾病。 抑郁症也会引起生理变化。大多数内科疾病的形成都与不愉快的情绪有关，比如消化性溃疡，可以说是心理问题的生理表现。抑郁症患者胃痛的发生率是正常患者的3.5倍，中枢神经系统问题是正常患者的2倍以上，泌尿系统疾病是1.4倍，心脏病是2倍左右，常见病是近4倍。 从中医心理学的角度来说，“人生百病，多由抑郁所致”。人的情绪变化会直接影响脏腑气血平衡，气死肺，想伤脾，不遗余力伤肝。在抑郁状态下，人的脾胃气机开始停滞，导致消化功能紊乱，直接影响到肝、脾、胃。肝损伤后，由于肝气郁结，气机不畅，血液营养和运化四肢不足，抵抗力就会下降。因此，秋季抑郁症很容易导致身体机能的下降，表现为躯体化症状，如胃肠道疾病、呼吸道疾病、肝胆疾病、心肺疾病，甚至肾脏也会受到影响。 此外，抑郁症还与秋季脱发高发有关，俗称“鬼剃头”斑秃，很多情况下是由强烈的精神刺激引起的。市心理咨询中心郭教授指出，精神刺激特别容易引起人体内环境的失衡，进而导致内分泌失调和免疫功能紊乱。人体头发根部的毛母细胞被扰乱破坏，大量淋巴细胞乘虚而入，使头发停止生长，发根变性坏死，色素颗粒释放，最后头发被迫撕裂脱落。