职场健康：白领摆脱“亚健康”六方法

首先，生活规律，饮食合理。合理饮食包括饮食适度，不暴饮暴食，多摄入维生素和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳，也有助于预防和改善亚健康。 第二：按时获得充足的睡眠。如果不按时睡觉，很可能会造成睡眠障碍。失眠会降低你的免疫力，让你容易生病。睡眠不足的人通常是流行病的受害者。要睡个好觉，首先要守时，要追求质量而不是数量。睡得好与睡眠时间不成正比，而与睡眠深度成正比。千万不要滥用镇静剂、安眠药等。 第三：适当运动。适当的运动是亚健康的克星。适合的运动是有氧运动，比如打球，跑步。第二种是腹式呼吸。深呼吸后，让气体在腹部停留一会儿，然后慢慢呼出；第三，做健美操，让全身充满活力；第四，自我按摩，适当刺激体表，保持良好的抗病状态。 第四，学会调整自己的情绪，善待压力，心胸开阔，培养多种爱好。 第五，努力改善环境条件。而室内的空气污染总是让健康的身体喘不过气来，而我们日常生活中的电脑、手机、家电的噪音就是我们经常忽视的污染源。为了改善环境，我们可以在室内种植一些有益的绿色植物来改善室内空气质量。经常用电脑的人可以喝草本千叶IT茶，可以清除体内多余的自由基，补充眼部营养，抗辐射，抗疲劳，防治电脑网络综合症，改善白领的亚健康状态。 第六，有针对性地使用保健品，可以极大地帮助白领摆脱“亚健康”状态。因为亚健康的表现形式多样，涉及全身多个系统的功能，所以最好选择能作用于身体大部分器官，全面提高免疫力的保健品。牛磺酸是人体内存在的一种氨基酸。科学研究证实，牛磺酸广泛分布于人体的各个器官、组织和器官，如心脏、肝脏、胃肠道、胰腺、中枢神经系统、眼睛等。具有保护心脏、降血压、降血脂、降血糖、降脂肪肝、降转氨酶、增强免疫力、抗疲劳等多种功能。是人体健康不可或缺的营养素。所以，服用富含牛磺酸的保健品。每100毫升“李建保”饮料中含有1000毫克牛磺酸，牛磺酸与“李建保”饮料中所含的B族维生素等其他成分完美结合。具有显著的抗疲劳、调节血脂、提高免疫力的功效，能使饮用者的身体机能达到最佳平衡。