职场丽人：女人30身体要大修

30岁是大多数器官衰老的起点。从30岁开始，耳膜和中耳听小骨的弹性开始减弱，听力走下坡路；大脑的重量也从此时最重的1600克开始减少；我们常说的“老眼昏花”，虽然直到40岁才注意到，实际上是从30岁开始变化的；至于骨骼、心脏、关节、内分泌系统等器官，也在30岁结束了青春。值得一提的是，只要及早注意，各种衰老完全可以延缓其进程。

滋润器官，积极喝水。

水被认为是生命的润滑剂。所谓主动，一是在四个最佳喝水时间，即早上起床后、上午10点、下午3 ~ 4点和晚上睡觉前，按时喝水，做到“主动”。积极饮水被视为长寿的关键，因为大量饮水可以满足细胞不断更新水分的需求。

延缓衰老，锻炼腿部。

因为运动量减少，人的肌肉萎缩，脂肪增加，血管被“拉长”，心脏不堪重负，成为心血管老化的重要原因。所以“大修”的重点之一就是多做运动，每天走一万步，这是抗衰老保健的必修课。

饮食保健，多吃核酸

现代人不能活到预期的120岁，最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变。多吃富含核酸的食物，如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉、煮熟的鸡蛋等，有利于修复受损基因，预防心脑血管疾病，提高免疫力，防止细胞癌变。

生活没有“透支”，精神经常放松。

如果非要“透支”一周五天的工作时间，那么周末一定要有一个“雷霆万钧的补偿时间”供你支配，给你紧张疲惫的身心一个安静的港湾，就像把它送到“大修车间”保养一样。