害羞者怎样进行心理调适

先天性害羞和获得性害羞的区别。先天型在很大程度上是一种生理现象。例如，哈佛大学的一项调查发现，害羞和害怕陌生人的幼儿通常在陌生的环境中心跳加快。这表明身体害羞涉及一个非常敏感的神经系统。相反，后天的害羞始于青春期。这种害羞完全是因为缺乏社会经验，是一个人的成长环境造成的。这些人自我意识很强，好像全世界的人都在看着他。 成年人的羞怯感比青少年小，但这并不意味着羞怯感会随着年龄的增长而自动消失。必须采取一些措施来克服它。 先天性害羞的人通常需要一些放松训练，比如深呼吸练习，他们需要学会如何让自己平静下来。先天性害羞和获得性害羞都需要一些社交训练，比如练习和陌生人交谈。害羞的人可以从一个非常具体的目标开始：“有一天我会向一个陌生人介绍我自己。”然后，提前背诵或练习对话，思考题目。 害羞的人需要现实地评价自己。如果他们关注别人，会发现自己并没有想象中的那么差，别人也有缺点。 对于家长来说，要考虑如何不让孩子害羞。他们应该注意不要说自己的孩子“害羞”，也不要要求别人也这样做。害羞孩子的家长首先要有自信，逐步给孩子介绍新的朋友和经历，千万不要强迫害羞的孩子去见客人。 开朗的伴侣就像害羞的人的桥梁，引领他们进入广阔的交际圈。