吃蓝莓的好处是什么？

多吃蓝莓的好处？吃蓝莓有什么好处和坏处？吃蓝莓对人体有什么好处？下面详细介绍一下，供网友参考。

首先，保护眼睛，增强视力

蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防重度近视和视网膜脱离，提高视力”。同时具有加速素紫再生的能力，是好视力不可或缺的。同时，蓝莓中含有花青素，维生素A还能改善视力疲劳，减轻视网膜压力。

第二，抗氧化功能，减缓衰老

天然蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。美国农业部的研究表明，在人们经常食用的40多种水果和蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力最强。这意味着吃蓝莓可以有更多的抗氧化能力来对抗衰老、癌症和心脏病。

第三，增强自身免疫力。

蓝莓含有大量的钾，可以帮助维持体内的液体平衡、正常的血压和心脏功能，但热量只有80卡路里。蓝莓对自由基尤其是活性氧的抵抗能力与癌症、先天性免疫系统疾病、心血管疾病等多种疾病密切相关。研究发现，蓝莓比其他新鲜蔬菜和水果含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂可以中和体内自由基，增强免疫系统。

第四，增强记忆力

蓝莓在所有水果和蔬菜中具有极高的抗氧化剂，可以提高脑力，减少老年痴呆症等。科学的饮食需要花青素，花青素有助于延缓衰老。如果选择花青素，蓝莓是最好的选择。可以预防功能障碍，改善短期记忆，提高老年人的平衡协调能力。一项新的研究发现，蓝莓中富含的黄酮类化合物可以缓解老年记忆力下降。

第五，提高睡眠质量

吃蓝莓对睡眠质量也有好处。这是因为蓝莓中含有一种抗氧化物质，可以帮助我们快速合成黑色素，这样我们在晚上就会感到困倦，所以它可以提高我们的睡眠质量。

六。癌症的预防

蓝莓能消除体内炎症，有防癌抗癌作用。蓝莓中的黄酮类等活性化合物能杀灭食源性致病菌，加强有益乳酸菌的生长，尤其对尿路感染、慢性肾炎、白血病、关节炎等非细菌性炎症有最显著的预防和治疗作用。并能增强关节和软组织的功能。蓝莓果实含有硒等抗癌物质。可抑制癌细胞快速增殖的酶活性。可用于预防和治疗肝癌、子宫癌、前列腺癌、乳腺癌等。

先吃蓝莓的坏处，因为如果吃太多抗氧化剂，可能会有反效果。

吃蓝莓的坏处第二，蓝莓性凉，如果肠胃不好，尤其是胃寒体寒的人，尽量少吃。另外，胃酸过多的人也不适合吃太多蓝莓。

吃蓝莓的坏处第三，新鲜的蓝莓有轻微的腹泻作用。腹泻未愈不吃。

吃蓝莓的坏处。蓝莓含有草酸盐。患有肾脏或胆囊疾病的患者，尤其是肾结石和胆结石的患者，应避免服用过多的蓝莓，这会对身体造成一定的伤害。