喝柠檬水有发些功效-

柠檬富含多种抗氧化剂。早上喝一杯柠檬水，足以让人神清气爽。你知道吗？你知道吗？柠檬水还有很多保健作用。澳大利亚《每日电讯报》网站4月8日采访了澳大利亚悉尼的营养学家米歇尔切瓦莱特海基(Michelle Chevalet Heiki)，公布了柠檬水的十大功效。

1.提高免疫力。柠檬水富含维生素C，有助于免疫系统对抗感冒。黑吉说，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

2.促进伤口愈合。维生素C是促进伤口愈合、保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

3.对抗皮肤老化。黑吉表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内的自由基损伤，缓解衰老过程。其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止过早出现皱纹。

4.降低食欲。柠檬水含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，从而控制食欲，防止暴饮暴食。长时间保持饱腹感也会帮助你少吃零食，从而控制体重。

5.帮助消化。柠檬水有益消化道健康，能刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清肠。柠檬水还可以缓解消化不良、胃灼热和胀气等症状。

6.净化尿道。柠檬水有利尿作用。喝柠檬水会帮助身体更快排出毒素，从而净化身体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道的酸碱度，防止有害细菌滋生。

7.降低尿液的酸度。柠檬水中虽有柠檬酸，但其中的钾、钙离子可与酸离子结合，可降低尿液酸度，有益健康。是典型的碱性食物。

8.清新口气。柠檬水有杀菌作用，特别是杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐一杯柠檬水比咖啡更提神。黑吉建议柠檬水不要冰镇，室温最好。

9.改善血液循环。柠檬水富含钾，有助于控制血压，缓解压力。柠檬水还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

10.益肝解毒。柠檬水有助于肝脏解毒，通过促进胆汁生成来净化肝脏。柠檬水还有助于控制多余的胆汁，减少体内粘液的产生，帮助溶解胆结石。