蓝莓什么时候吃最好 食用蓝莓的好处

蓝莓是杜鹃花科植物，果实小，颜色蓝紫色，味甜。它含有丰富的花青素、维生素、微量元素和黄酮类化合物，对人体健康有益。那么，什么时候吃蓝莓最好呢？给大家介绍一下吧。

什么时候吃蓝莓最好

蓝莓可以在饭前饭后吃。最好在两餐之间的上午10点和下午3点吃。避免空腹吃蓝莓，以免对肠胃造成刺激。此外，蓝莓不宜大量食用。一天只能吃60g。

吃蓝莓有什么好处？

1.保护你的视力

蓝莓富含花青素。经常食用蓝莓可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生，缓解眼睛疲劳，预防近视。

2.美丽美丽

蓝莓富含维生素、氨基酸和其他抗氧化物质。经常吃蓝莓可以清除体内的氧化自由基，延缓衰老，避免皱纹的滋生。

3.提高记忆力

蓝莓中有很多黄酮类物质，可以刺激大脑的神经，使大脑处于活跃状态，从而提高记忆力。

4.减肥。

蓝莓中有分解脂肪的营养成分。减肥的人每天吃适量的蓝莓，可以促进体内堆积脂肪的分解，达到瘦身的目的。此外，饭后吃蓝莓可以促进消化，抑制人体对脂肪的吸收。