12月应季水果有哪些 12月适合吃什么水果

现在随着农业科技的发展，水果一年四季都可以吃，但是当季的水果味道更好。那么，12月的时令水果有哪些呢？接下来让我们互相了解一下。

12月应季水果

1、苹果

苹果除了钾、钙、铁等基本营养成分外，还含有丰富的果胶、酚酸和黄酮类物质，这些功能性成分有助于健康。流行病学研究发现，吃苹果可以降低患癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等疾病的风险。

2、橙子

橙子味道鲜美，酸甜可口，性凉，能生津止渴，帮助消化。同时，柑橘类水果可以抗氧化，增强免疫系统，抑制肿瘤细胞的生长。吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收，还会引起腹胀腹痛。

3、橘子

橙子富含维生素B1。此外，橙子中胡萝卜素的含量远高于其他水果。在人体内可转化为维生素A，具有护眼明目的作用。

4、柚子

柚子含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和各种矿物质。柚子性寒，吃柚子有助于去火。此外，研究发现柚皮素是柚子中独特的苦味成分，与目前治疗二型糖尿病的两种药物具有相同的功效。可以提高人体对胰岛素的敏感度，有助于控制血糖。

5、甘蔗

甘蔗含有人体所需的多种营养成分，特别是其铁含量高达1.3 mg /100 g，居各类水果之首，有“补血果”的美称。甘蔗或口腔清洁剂。嚼甘蔗可以提高牙齿的自净和防龋能力，锻炼面部肌肉。

6、山楂

山楂含有丰富的维生素和矿物质，尤其是脂肪分解酶，能促进脂肪类食物的消化。此外，山楂还含有大量的黄酮类化合物和有机酸，可防癌、降血压。

7、猕猴桃

猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，不仅与血液凝固有关，还有利于骨骼健康。研究表明，猕猴桃富含多种抗氧化剂和血清素，有助于改善睡眠质量。