随着气温的升高,各种时令水果陆续上市,让不少市民大饱眼福。然而,虽然总说多吃水果对身体好,却很少有人明白,不同体质的人吃水果应该是不一样的。
水果怎么选?你知道吗?你知道吗?
如何区分水果的寒热性?从中医的角度来说,食物分为五大属性,一般为平、寒、凉、温、热。在夏季,我们提倡人们多吃平、寒、凉的食物,如常见的豆类、木耳等。凉性食物中常见豆腐,还有冬瓜、丝瓜。寒性食物是苦瓜、西红柿和西瓜。
平性食物有:
鱼类中的大米、大豆、黑芝麻、花生、土豆、大白菜、卷心菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鲳鱼。另外,我们日常生活中喝的牛奶也属于素食品。
凉性食物:
荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、生菜、油菜、橙子、苹果等。
寒性食物:
小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、番茄、黄瓜、香蕉、西瓜、冬瓜等。
温热类水果:
枣、板栗、桃、杏、桂圆、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。热体质的人要适量吃这种水果。寒性水果:体虚寒性的人慎用这些水果。寒性水果有橙子、橘子、菱角、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。甜水果:葡萄、木瓜、橄榄、李子、洋李、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适合各种体质的人。中医强调阴阳平衡和谐,所以热体质的人要多吃寒凉的食物,冷体质的人自然要多吃温热的食物。
我应该什么时候吃什么类型的水果?
寒性水果——解燥热
1.典型代表:西瓜、山竹、哈密瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、猕猴桃、甜瓜、椰子、圣女果等。
2.寒性水果性寒,有助于缓解燥热,对上火症状如面红目赤、牙龈肿痛、口干舌燥、小便短赤、大便干结、舌红苔黄干等有很好的缓解作用。
温性水果——最养人
1.典型代表:苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、菠萝、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。
2.温性水果平和,适合大部分人食用。一般温热的水果可以多吃。这类水果具有温补、散寒补虚、消除寒证、增加人体热量、促进人体能量代谢的作用。
热性水果——驱寒健体
代表:荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橙子、柑橘等。
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