春游有益身心健康

阳春三月，冰雪消融，草木萌芽，麻雀啼鸣。正是出门春游的好时机。趁着假期，带上全家人或朋友去赏春光，领略大自然的美景，对人们的健康大有裨益。白居易《春游》 诗云：“不玩春，恐是痴。”这是很科学的。据科学家研究，在春天的大自然中，空气格外清新。从生理需要来看，一年四季中，春季是人体机能平衡协调的最佳季节。此时，踏入万木滴翠的原野，踏青沐浴暖意，畅快呼吸，让身体吸收更多的氧气，从而促进新陈代谢，增强高级神经活动功能大脑，获得心理平衡和满足感。不仅如此，沐浴在春天的阳光下，它的紫外线还能杀灭细菌，起到防病强身的作用。而且，晒太阳可以加速人体对钙、磷的吸收，预防各种骨骼疾病。春天是一个绿色的世界。绿色植物不仅赏心悦目，还能净化空气，降低环境噪音，舒缓疲惫的神经。在这个绿色的世界里，空气非常清新，含有大量的负离子。最适合气浴、日光浴、吐旧吸新、调和呼吸。经常去公园、郊外或乡间小路走走，转身，就会有一阵清新的空气扑面而来，清爽心肺，久而久之，必能调和气血，宁心安神，调和阴阳。气血运行顺畅，达到保健的目的。春天是生长的季节。人们遵循这一自然规律，致力于踏青、登山等运动，必将有助于壮阳气，改善人体新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，增强身心健康。腿部力量增强，肌肉和骨骼变得更加灵活。经常春游还可以改善睡眠，消耗一些多余的能量，使肥胖者减肥。走进自然，拥抱自然！离自然越远，离疾病越近；离自然越近，离医院越远。据测定，在野外，人的心跳每分钟比城市少4-8次，有的可减少14-18次，呼吸可减少2-3次，这是对心肺极为有益。有人总结出春游的一些好处，如穿林走溪，呼吸新鲜空气，清肺健脾；爬山能舒筋活络，防止关节老化。抬眼远眺，可以开阔视野，延缓视力退化等。因为阳春的三月，空气中的“长寿元素”——负氧离子较多（据测量，大城市的居室，每立方厘米空气中负离子只有40-50个，而在农村，有700-1000个负离子。在海边和山谷中有多达2000个甚至更多），对改善人体健康大有裨益。它通过呼吸道进入人体后，不仅能改善心、肺和神经系统的功能，还能促进骨骼的生长发育，因此被称为“空气维生素”。当然，春天并不总是阳光明媚，气候变化频繁。因此，青年旅游一定要注意身体防寒，以免引发感冒等常见病。如果外出野餐，一定要注意饮食卫生，以免引起肠道疾病。春游还应注意不要长时间坐在寒冷潮湿的地方，避免过度疲劳。又一年绿草如茵。走出去，生活会更有乐趣，身体也会更健康。 （李生贤）