营养多多果蔬汁

果蔬汁是集保健、食疗、美容于一体的综合性饮品。经常饮用生果蔬汁，不仅可以补充各种营养素，还可以全面改善人体状况，达到健身、减肥、美容养颜的效果。

早上、两餐之间或睡前半小时是喝果蔬汁的好时间。它不仅可以消除饥饿感，促进肠胃蠕动，还可以有效预防肥胖，保持健康。饮用果蔬汁时，搭配滋补饮品，可提味增味，使人感到温暖舒适。以下是制作果蔬汁的一些方法：

*生菜和梨汁

原料：半个生菜、1个梨、1勺柠檬汁、少许蜂蜜。

制作：生菜洗净切小块，梨去皮去核切小块，然后将生菜和梨放入榨汁机中榨汁，加入蜂蜜和柠檬汁。

功效：清热止渴，补充维生素A、C。

*菠萝菜籽汁

原料：菜籽50克，菠萝半个，柠檬汁1勺。

制作：将菠萝去皮切成小块，油菜籽洗净切块，将菠萝和油菜籽放入榨汁机中榨汁，加入柠檬汁搅拌均匀。

功效：补充维生素B、C、叶黄素和钙。长期饮用可治疗便秘，防止黑斑、雀斑的形成，对易患湿疹的儿童有特殊疗效。

*莲藕汁

原料：莲藕150克，苹果1个，柠檬汁2匙。

制作：莲藕洗净去皮切小块，苹果去皮去核切块，一起放入榨汁机中，加入约80毫升冷开水榨汁。过滤后加入柠檬汁。

功效：含维生素B1、B2、C、果胶、叶绿素、铁、钙等；对发热引起的口干、舌燥、咽痛有一定疗效。

*蔬菜苹果汁

原料：卷心菜200克，苹果2个，芹菜1个。

制作：白菜、芹菜洗净切碎，苹果切块，一起放入榨汁机榨汁。

功效：减肥、利胆、提神、美容。

*蜂蜜牛奶汁

原料：蜂蜜1勺、牛奶100克、香蕉1根、苹果半个。

制作：香蕉、苹果去皮去核，切成小块。将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁。

功效：开胃润肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

*芒果椰汁

原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1根、蜂蜜半勺、可可仁1勺、牛奶150克。

制作：将芒果、香蕉、可可粒放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰汁、蜂蜜、牛奶。

功效：清凉解暑，解暑除烦，特别适合夏季食欲不振，心烦失眠者。

* 鲜姜橙汁

材料：橙子2个，生姜1片，苹果2个。

制作：鲜姜、橙子去皮，苹果切小块，一起榨汁。

功效：健脾开胃除湿，对感冒初愈者恢复食欲大有裨益。

*苹果萝卜汁

原料：苹果1个，胡萝卜半根，牛奶150克，蜂蜜少许。

制作：胡萝卜和苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机中榨汁，加入牛奶和蜂蜜搅拌均匀

均匀。

功效：富含维生素A、C和果胶，是老少皆宜的夏日饮品。 （记者刘国新）