卷心菜能减肥吗？

卷心菜可以帮助减肥吗？卷心菜减肥在日本很流行。事实上，卷心菜实际上被用作指导肥胖患者的疗法。这是一种简单的减肥方法，通过在三餐饭前吃卷心菜来降低食欲。我们一起来讨论一下吧。看一看！

卷心菜可以帮助你减肥。卷心菜之所以能减肥，是因为它能刺激大脑中控制腹部的神经中枢。咀嚼白菜时，充分活动下颌，可以刺激神经中枢，产生少量食物的饱腹感。如果吃一整棵卷心菜，摄入的热量只有230卡路里，人们就会有饱腹感，这意味着它可以防止暴饮暴食。

另外，从营养分析的角度来看，营养学家认为，卷心菜含有极其强大的纤维、多种维生素和矿物质，营养丰富，可以防止营养物质摄入过多。同时，卷心菜还具有预防衰老、改善肤质等美容功效。

卷心菜减肥的好处

1、性价比很高：白菜是常见的蔬菜品种。无论什么季节，超市、便利店都可以买到，非常方便。而且，卷心菜比其他蔬菜的保存时间更长。如果切成六分之一一次吃掉，剩下的可以保存3-7天。对于女性来说是一款非常划算的减肥食品。

2、增加咀嚼次数：咀嚼次数非常重要。肥胖的美国人通过观察时钟、计算咀嚼次数并尝试增加每餐的咀嚼次数来进食。细细咀嚼可以使食物更快消化吸收，促进血糖更快上升，更容易刺激饱腹中枢，让你更早感到饱，停止进食。

3、热量低：100克卷心菜的热量只有23卡路里。如果每次吃一大盘的话，最多也就70卡路里。此外，它还富含维生素、叶酸和抗氧化营养素。除了减肥之外，还可以美容肌肤。抗衰老作用。其中所含的丙二醇酸可以抑制体内糖类转化为脂肪，从而减少脂肪堆积。

4、解毒抗癌：卷心菜能祛邪热、解除疲劳。春天吃它可以快速排除毒素，避免毒素在体内堆积。卷心菜含有90%以上的水分，水分丰富，重量充足。一碗卷心菜富含2克纤维和大量异硫氰酸盐，这些都是活性有效的抗癌物质。制作沙拉时通常可以添加一些卷心菜，这将使您的食谱健康美味。

5、卷心菜很适合亚洲人：很多蔬菜都是性凉的，比如黄瓜、西红柿、芹菜、芦笋、莲藕等，卷心菜的性比较温和，没有身体禁忌。它几乎适合所有类型的女性。

白菜减肥的注意事项

1、吃白菜时最好不要加任何调味料，因为这样可能难以下咽，也难以坚持。不过这里需要注意的是，蛋黄酱、沙拉酱是绝对不能使用的。它们所含的高热量是减肥的大敌。如果需要调味，可以使用少量酱油、柠檬汁、香醋、盐和无油调味料。

2、用白菜减肥并不意味着只吃白菜，只会造成营养不良。所谓白菜减肥，就是利用开胃菜的饱腹感来控制食量。主食还是要保证营养适量，一日三餐一定要均衡——，因为均衡饮食是减肥不可动摇的法则。

3、进行白菜减肥法时，抑制热量、保证营养摄入非常重要。单纯以抑制热量为优先，会导致偏食。如果身体缺乏有助于燃烧能量物质（碳水化合物、脂肪、蛋白质）的营养物质，摄入的食物就会堆积在体内，无法燃烧，减肥就困难。饭前吃卷心菜会让你有饱腹感，但也要保证每天70克蛋白质和其他营养素的均衡摄入。

4.调整日常生活作息。不管你多么努力地用白菜减肥，如果总是睡眠不足，不仅会影响减肥效果，还会影响皮肤的光泽和红润。因此，一定要养成早睡早起的良好作息习惯，这样才能在减肥的同时保持健康好气色。