中医养生动作

1、吞咽唾液：唾液中含有许多对人体健康有益的物质，如免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等。经常吞咽唾液，可以滋润皮肤、五官，滋养内脏、骨髓、大脑。

2、捶背疏通经络：捶背可以活络气血，舒畅经络，疏通经络。背部的脊柱是督脉所在，脊柱两侧是足太阳膀胱经，有很多穴位。通过敲打穴位来刺激穴位，可以起到很好的保健作用。

3、揉膝盖脚：久坐时，可以养成用手捂住膝盖的习惯，用手指揉膝盖。睡觉前，可以用手揉搓脚上的涌泉穴，直至感到脚底发热为止。

4、经常梳理头发：梳理头发可以通畅血管、祛风除湿、滋养强发。早晨起床后，可用双手或梳子梳理头发，特别是双手并拢搓热36次，使掌心温暖，然后用手指揉搓头发。

5、定期轻敲牙齿：轻敲练习可以促进牙齿周围的血液和淋巴循环，改善营养和氧气的供应，从而改善牙周健康，预防牙周病和牙齿松动。

6、经常搓手：搓手可以补充肺气，增强免疫力，预防感冒。每天搓手5分钟，尤其是大拇指下方的大鱼际。

7、经常悬浮肛门：悬浮肛门可以缓解慢性盆腔炎，预防压力性尿失禁，缓解慢性盆腔炎。您可以躺在床上或长时间坐着练习。

8、经常揉腹部：揉腹部可以通过腹部锻炼来健脾助运，减轻腹部积滞的气血。

9、常云静：适合长时间看电脑的人。