超长三伏天结束 养生注意这几点

长达40天的狗日结束了。中医院第一附属医院预防保健科副主任医师谢平安提醒，虽然三伏天已经过去，但真正的秋天尚未到来，市民仍需警惕“秋虎”大显威力。

出来后整体气温逐渐下降，但由于气温波动频繁，早晚温差逐渐增大，对人体健康影响很大。因此，这个季节的健康防护极为重要。

起床后，早晚会比较凉爽，所以要注意及时添加衣服，早晚穿衣时要注意保护颈部、背部和脚部。因为这些部位血管丰富，秋凉的刺激会导致血管急剧收缩，引发危险。尤其是中老年人，应避免过早外出锻炼，以免受到寒冷刺激，使本来就高血压的血压在早晨上升得更快，从而增加发生脑血管意外的可能性。晚上睡觉时尽量不要开空调。即使开启，也应定期开启，防止半夜空调和外界的冷空气侵入人体脏腑、经络、骨骼关节，引起以下症状：感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节痛。

天气出来后，仍然会有很多炎热的天气，体内的水分会蒸发很多。应及时补充水分，防止秋燥。普通人每天应喝2000至2500毫升水。为了缓解秋季疲劳，必须早点睡觉。一般在22:30至23:00之间入睡为宜。与夏季相比，可以多睡1小时左右。如果您晚上睡眠不足，最好花点时间小睡一下。你不必在午休时间睡觉。可以听音乐或闭上眼睛3050分钟，放松心情，防止秋倦、秋燥。