你知道吗？冬季中医养生知识

冬季学习中医保健知识非常重要，因为寒冷的冬季会降低我们身体的抵抗力，天气干燥，空气流通不良，使我们容易患感冒、哮喘、关节炎、胃肠炎和上呼吸道疾病。但冬季也是再生修复的季节，所以也是调整身体的合适时机。下面我们就来了解一下冬季中医养生的一些知识。

1.保持身体温暖

中国农村有一句谚语：“保暖70分钟，吃70%满意，多吃蔬菜强身健体”。因此，在暴风雨或大风的日子里，尽可能呆在室内。身体需要保持适当的温暖。注意不要坐得太靠近火，也不要出汗，因为皮肤毛孔张开，阳气容易流失。冬季中医养生知识特别强调“暖足补肾”这句话。

2、多吃温胃健脾的食物。

一如既往，我们要多吃一些健脾和胃的食物，比如白菜、南瓜、土豆、山药、红薯、胡萝卜等食物，以帮助胃和脾更好地工作。一般来说，如果你想帮助消化，可以尝试喝鸡肉、南瓜或红薯汤。如果身体出现缺乏热量的迹象，可以添加生姜、小豆蔻、肉桂或肉豆蔻。冬季排湿的食物包括大麦、芸豆、凤尾鱼、栗子、鸡肉、大麦、芸豆、金枪鱼、虾和萝卜。

3、适当饮酒

冬季中医养生知识建议冬季是适量饮酒的时期。适当喝一些甜酒，可以健脾、暖消化、促进血液循环、增进食欲、消除疲劳。它具有温热、祛湿、散寒的作用，其功效遍及身体的各个部位，包括头部、皮肤和四肢。当天气有风、寒冷、多雨、潮湿时，酒精是一种很好的补品，尤其有用。

冬季，温热的中医建议使用温热的草药，如迷迭香、青葱、大蒜、洋葱、肉桂丁香、黑胡椒、生姜、茴香、茴香和莳萝，这些都有助于我们清除感冒、增强体质。在寒冷的冬季，学习一些冬季中医保健知识，将有助于你更好地过冬。