俗话说“脾虚万病”。脾虚一旦出现，不仅会引起腹胀、腹泻等常见病，还会加速人体衰老。
那么——脾虚从何而来呢？
“脾虚”的原因主要有三个：饮食不当、劳累过度、情绪失衡。
众所周知，中国是一个农业大国。在农耕社会，人们“靠天吃饭”，饥饿和饱足现象很常见。随着种植技术的发展，人们的生活逐渐从“温饱不足”走向“小康富裕”，饮食结构和习惯也发生了巨大的变化。山珍海味、烤炸、辣甜等曾经难得一见的美食，如今成为餐桌上的常客。食物满足了食欲，但也增加了脾的负担，导致脾失运化，形成脾虚。另外，现代人普遍运动量不足，肌肉力量普遍较弱。筋用而失，也会导致脾的衰弱，造成脾虚。
另外，现代人工作、生活压力普遍较大，思虑过多会损伤脾脏，这也在一定程度上增加了脾虚的概率。
如何判断脾胃是否虚弱？
脾虚的症状可以表现在生活的各个方面。
大便粘稠或便秘
它还伴有消化功能障碍问题。
怕冷或怕热
中医把“虚”分为阳虚和阴虚。阳虚就是恶寒，阴虚就是恶热。
出现贫血
患有贫血的人经常感到头晕和抑郁。
肥胖或瘦弱
因为脾胃的功能太弱，如果摄入体内的食物不断堆积在体内，难以消化，就会出现肥胖；如果脾不能运化，难以吸收，就会导致消瘦。
舌头很胖而且有齿痕
健康的舌头表面应该是红润的、舌苔薄而洁净。如果舌头肥大、肿大，多与脾虚有关。因为脾虚的时候，代谢水的能力就会减慢，所以如果舌头上有多余的不能代谢的水，就会显得更胖。而且舌头会变胖，口腔内空间不足。舌头压在牙齿上，形成齿痕。
肤色偏黄
脾的主要功能是控制血液运行的顺畅。脾一旦出现问题，血液循环不畅，就会出现面黄、精神不振、血虚等症状。
拉稀
腹泻是脾虚最典型的症状。
月经过多或过少
月经过多或月经过多可能是脾虚引起的。
月经量少可能是脾虚导致气血不足、子宫内膜过薄所致；月经量过多可能是由于脾脏不能吸收经血造成的。
睡觉时流口水
中医认为，唾液（唾液）是脾的津液，正常情况下不会溢出。当脾虚，不能纳津津液时，就会出现睡觉时流口水的情况。
记忆丧失
脾虚的人会出现记忆力减退、睡眠质量差的症状。
脾胃虚弱如何改善？
临床上，脾虚可分为多种不同的证型，不同的证型有不同的表现和治疗。
对于不同类型的脾虚证，需要经过专业人员正确辨证后，才能给予对症药物治疗。
“脾虚”分类
脾虚：症状有乏力、无力、消化不良、便溏等症状。
脾阳虚：在脾虚症状的基础上，还有怕冷的情况。这也是区分脾阳虚与脾虚的方法。
脾阴虚证：兼有脾阴虚证和脾阴虚证的特点，表现为消化功能差、便溏、潮热、胃五不舒服、脾气暴躁等。
脾血虚：通常指心脾两虚，即心血不足与脾虚并存的证候，常表现为疲倦、心悸、失眠等。
由于脾胃失衡是一种生活方式病，因此从改变日常生活习惯入手，也可以帮助我们健脾胃。
所以，大家一定要记住以下健脾的好习惯哦~
定时定量进餐
山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等均可熬粥。
多吃黄色食物
如小米、大豆、南瓜、黄花菜等。
避免过多担心
每天的午休时间或睡觉前，可以通过静坐、冥想等方式放松身心。
指压法
足三里：位于小腿外侧，膝盖骨外侧下方凹陷处，向下约四指宽处。经常按压此穴位，有祛湿健脾的作用。
丰隆穴：位于小腿前外侧，膝外眼与踝外尖连线的中点处。经常按压这个穴位，可以起到祛湿化痰的作用。
适度运动
建议每天选择以肢体肌肉锻炼为主的运动，如慢跑、快走、太极拳、游泳等，另外多做“金鸡自立”动作，可以有效改善脾虚。
做法：左脚单腿站立，右脚掌放在左大腿内侧上端，脚尖朝下，脚后跟接触大腿根部，双手握拳一起抚养他们。然后换右腿重复以上动作。
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