秋季养生有四防

秋季，昼夜温差变大，尤其是北方地区。环境温度的变化会对身体产生影响，因此保健需要有针对性的防护。

1、预防感冒

这个季节如果不注意保暖，冷空气就会刺激皮肤。人体会因受凉而免疫力降低，无法抵御寒邪，容易患上肺部、呼吸道疾病。建议早晚多加衣服和被子，不要暴露胸部或背部；不要在寒冷的地方睡觉。应移开席子，关闭窗户和空调，穿上长衣长裤睡觉。

2.防止干燥

秋燥来袭，人体容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤干裂等症状。严重时可能会因干燥而引起鼻出血。日常饮食中应增加芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、黑梅等软食的摄入，以利胃、肺、生津。您还应该喝大量的水，以保持肺部和呼吸道的正常水分。

3、防止温差

秋季早晚温差较大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗塞等急性心脑血管事件来说，过冷或过热都是诱发因素。因此，心脑血管疾病患者在换季期间应特别注意。

4、防寒

饮食中要注意避免生冷食物。白露后继续大量食用生瓜果，很容易引起肠道疾病。此外，应适当减少冷饮、冰淇淋等的摄入。